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第十讲时间管理心理

时间是什么在你的生命中，你怎样诠释时间？

人生的每一刹那都是唯一的01时间对盼望的人来说“实在太短”；时间对恐惧的人来说“实在太长”；时间对痛苦的人来说“实在太慢”；时间对快乐的人来说“实在太快”；时间对有爱心的人来说是永恒。朝菌——朝生暮死；寒蝉——春生复死；海龟——生存500年；松柏树、黄杨树——活数千年02时间是什么

睡觉21年工作14年01个人卫生7年吃饭6年02旅行6年排队5年03学习4年开会3年04打电话2年找东西1年05其他3年06一个活到72岁的美国人一生的时间分配

第一节时间与管理时间的概念与特征时间的概念世界由运动着的物质组成，时间和空间是运动着的物质存在的两种基本方式。物质、运动、时空三位一体，密不可分。时间是运动着的物质存在的一种客观形式，时间是物质运动的顺序性、间隔性和持续性，是物质运动过程的顺序更替和前后联系的表现。

时间的特征矢量一维性不可储存性“时间是最稀有的资源，如果不管理时间，那就什么也无法管理”，“最好的时间创造者是正确的管理。有效利用时间和正确地实施管理是不可分割的”。时间的不可储存性，促使人们意识到把握机会和机遇的重要性，“机不可失，时不再来”。

1公平均等性2人人都是时间的消费者。时间对于每个人都一视同仁，公平均等。时间的公平均等性使人们认识到，造成时间利用上的个体差异的原因，在于个体的时间自我管理。3人们在分析浪费时间的原因时，容易首先归咎于外界的影响，如电话打扰、顺便来访等。但更多的是个人的原因，如没有目标、犹豫不决、拖延等。

3241“不能管理时间，便什么都不能管理”——（美）杜拉克时间管理就是管理时间？“管理”时间是不对的，“时间管理”就是“自我”管理什么是时间管理

时间管理的意义01是管理者工作有效的前提03对人的人生价值的实现有重要影响02对管理者而言，时间管理不仅影响其本人的工作绩效，还会直接或间接影响其他人的工作绩效。04

1积极能动的原则2原则：主动选择和确立人生价值与理想，并选择积极的生存和发展方式。3要求：把时间、精力放在影响圈内，在自己有所作为的事情上下功夫。4心理学家弗兰克（Frankl）本人的经历及其发明的意义治疗，从另一个角度帮助人们认识到积极能动的重要性和可能性。第二节时间管理的原则

弗兰克的经历告诉我们：在任何困境下你都有选择的自由，可以选择积极能动，也可以选择消极因应。（应对挫折的自我防卫）那么为什么一定要选择积极能动的态度，向好的方向去自我期望呢？心理学家罗森塔尔通过实验研究，揭示了一个心理学现象，即罗森塔尔效应，或皮格马利翁效应，选择积极的态度就会导致积极的行动和结果；选择消极的态度就会导致消极的行动和结果。

心理学家班杜拉对自我效能的研究，揭示了自我效能在人的能动方面的重要作用。自我效能指的是个体对自己具有达到特定成就的能力的信念。即，对自己能够得到积极的、富有成效的结果的强烈预期，坚信自己有能力达到目标。作为一种极具影响力的主观信念，自我效能信念影响人的思维、情感、行动，产生自我激励。具体地说，这种信念调节人们选择干什么；在他们所从事的事业中投入多少努力；在面对困难和失败时，他们能坚持多久；他们的思维模式是自我抑制的还是自我提高的；在应付困难情境时，他们能经受多大压力和沮丧，能否从逆境中恢复活力。12

即，正确地做正确的事，时间的投入必须围绕着目标而进行。不要为琐事而困扰。03即，要有具体的目标。有了人生理想后（如，实现个人的自我价值与社会价值），必须要确立各种具体的目标。02贡献目标的原则01

成功的最佳目标不是最有价值的那个，而是最有可能实现的那个贝尔纳是法国著名的作家，一生创作了大量的小说和剧本，在法国戏剧史上占有特别的地位。01有一次，法国一家报纸进行了一次有奖智力竞赛，其中有这样一个题目：如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了，情况只允许抢救出一幅画，你会抢救哪一幅？02结果在该报收到的成千上万回答中，贝尔纳以最佳答案获得该题的奖金。03

他的回答是：“我抢离出口最近的那幅画。”

终极目标——人生的真谛（意义）01总体目标——人生核心02长期目标——5-10年03中期目标——2-3年04短期目标——半年-1年05近期目标——月、周、日、此时此刻06目标分解—剥洋葱

计划控制的原则根据个人或组织的目标，确立优先顺序，把首要的事情放在首位，统筹安排自己的活动，合理分配时间，并在实施过程中排除各种干扰，能动应付各种变化，确保计划圆满完成。实践发展的原则根据环境、时代和科技的发展，根据自身角色的发展变化，不断学习新的时间管理的方法，并