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正确认识心理健康和心理卫生

摘要:由科学技术的迅猛发展而带来的种种变化,导致人们出现不同程度的外显或者内隐的心理问题,严重影响人们的身体健康和社会的安定。本文简要论述心理健康和心理卫生的基本知识,为维护个体的心理健康,有效解决心理问题提供帮助。

关键词:心理健康;心理卫生

随着社会的飞速发展,瞬息万变的科技也越来越发达,特别是人工智能时代的到来,社会竞争激烈,生活节奏日趋加快,使得许多人在学习、生活和工作中感觉压力很大,当生活中遇到一些挫折,如失业、失恋、考试失利、人际关系紧张、甚至是夫妻的小矛盾等问题时,一些人就会情绪失控而选择自杀或得精神类疾病。其实出现自残或伤害他人的行为就是出现了严重的心理问题,心理问题已对个人和社会造成了严重的影响。可见,了解并学习心理健康的相关知识,掌握调控情绪的方法并进行自我诊断,对个人或社会安定来说都是非常重要的。下面我从以下几方面谈谈对心理健康的认识。

一、心理健康问题日趋严重,关注心理健康刻不容缓

据日前一项对大学生抑郁症的抽样调查显示,大学生的抑郁障碍患率为23.66%,大学生中抑郁的现象较多。而中小学生由于心理成熟发展滞后,由此产生的心理健康问题也让人担忧和深思,种种现象调查结果表明,中小学生中均普遍存在较大比率的心理健康不良问题,如叛逆、逃学、辍学、沉迷网络游戏无法自拔等不正常心理现象。在此,我想谈到一个人,那就是家喻户晓的著名主持人、记者以及作家——白岩松,他是大名鼎鼎的公众人物,主持过新闻专题、新闻脱口秀、春节联欢晚会等多档节目,报道过香港回归、三峡大坝截流、五十周年国庆庆典等重大历史事件,曾被授予“中国十大杰出青年”称号;获得过中央电视台十佳优秀播音员、主持人奖;享受国务院政府特殊津贴,他的经历丰富多彩又让人羡慕,身上的光环数不胜数,可谁会想到在巨大的压力下他也患上了严重的抑郁症,心理疾病使其长期的失眠以至于不能工作,严重时他甚至三次自杀,被病魔苦苦折磨了5年,但他凭借自己的毅力和病魔抗争了五年,最终用读书疗法使自己走出了抑郁症的阴霾,重新走进了公众的视野。还有一个人,不知道大家是否记得曾轰动一时的“马家爵杀人案”,马家爵杀害了他的舍友时手段残忍,心理专家分析,使他走上不归路的原因是他性格内向、自卑、心胸狭窄,导致心灵扭曲造成的。其实他曾经是优秀学生,以优异的成绩考进云南大学,有美好的梦想,但他没有调控好自己的情绪,断送了自己的前程,至今让我们深思。同时从白岩松身上我们也发现,在成功人士的也会出现心理健康问题,但只要勇敢地正视自己的问题,科学管理好自己的情绪,最终会战胜它。目前社会心理问题引发的各种矛盾呈上升趋势,心理健康已成为整个社会必须关注的问题。

二、心理健康和心理卫生的内涵及关系

心理健康是人们生存发展的必要条件,是一种适应生活良好的状态。它有两层含义:一是无心理疾病,心理疾病包括各种心理与行为异常的情形,这是心理健康最根本的条件;二是要有一种积极上进的心理状态,即时刻保持乐观向上的精神状态,能自我调节心理不良情绪和解决自身心理困惑。心理学家把心理健康解释为:一)具有正常的智力水平。智力正常是是心理健康的主要标准。二)能够正确认识并了解自己。也就是说具有自知之明的,能对自己的能力、性格和情绪进行正确、客观地评价,所定的理想和目标不会不切实际。三)能与他人和睦相处,能融入和谐的集体中,与他人能团结协作。这一点是非常重要的,心理健康的人在与人交往时,总能接受他人、悦纳他人,认可别人的存在,在社会生活中有较强的适应能力。四)能调节控制自己的情绪。记得塞缪尔说过:“世界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你;笑着对它,它也笑着看你”。人是感情动物,其情绪也会随不同的环境和境遇而变,心理健康的人要控制好自己的情绪,做到喜不狂,忧不绝,胜不骄,败不馁。五)有较强的环境适应能力。心理健康的人要对未来的生活、学习和工作中遇到的各种困难和挑战都能应付自如。对自己的能力要信心百倍。心理健康有助于增强心理保健的意识,增强心理适应能力,有效缓解冲突和改善人际关系,提高自我承挫能力。要想保证心理健康则需要保持良好的心理卫生习惯。中国著名的心理学家潘菽教授曾指出:“我们因注重身体的健康,故研究生理卫生;我们若要使得心理得到健全的发展,则必须注重心理卫生”。由此看来,心理卫生是达到心理健康的手段,是维护和促进人心理健康的基本的条件,心理健康与心理卫生的紧密相联的。提前储备心理卫生知识不仅对个人,对整个社会都是很重要的,因为心理健康与否既与每个人的个体健康发展有关,也与整个家族、整个民族的健康发展有关,我们要呼吁全社会的人都来关心身边的人的心理健康,都来学习心理健康知识。

三、掌握调控心理健康的途径和方法

现代社会快节奏的生活方式已让很多人无法适应,精神亚健康人群也不断增多。各种心理疾病给人们的心理健康和

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