大道博人的健康手册.pptxVIP

20060508大道博一驴的健康手册

戴玮的话亲爱的老驴中驴小驴们：健康是一个人最宝贵的财富。公司算是蛮注意健康管理的了，定期给大家做健康检查。驴摘了胆这件事可能给了我们更多的启示：健康的身心和充沛的精力于任何人而言都至关重要！关注健康不该只是个口号，应该落实在行动上。做健康驴！不做不堪重负的驴！希望以下保健知识和技巧，对大家有帮助。戴玮2006年5月8日

目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健

办公室保健－如何减少电磁辐射1普通显示器（CRT显示器）散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。除非你是想害他/她。要常检查台式机的机箱，确保机箱盖合好、没有缝隙，当然更不要留个大洞在那里泄漏辐射啦！常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。当然，最好在白天饮用，否则晚上睡不着，可别怪我。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。但这种方法比较费护肤霜哦！

办公室保健－如何减少电磁辐射2在电脑附近摆放一盆植物或水，据说可以吸收电脑所发出的电磁波；传说仙人掌管用，也有专家说没用。反正不推荐大家摆水和仙人掌：水打翻了就麻大烦，给仙人掌扎了估计也不好受。摆盆小绿叶就行啦！01尽量使用液晶显示器。公司的老爷台式机是否换屏大家心里清楚。人人都用笔记本电脑自然是更好的办法，加油挣钱吧！02手机在接通的瞬间发散的电磁辐射要大大高于平时通话，在接听之前应让手机稍稍远离头部2秒钟。用耳机接听当然也是个好办法。不要学那个土人用上蓝牙那么韶道就行啦！03重要提示：旅途中或其他空间狭窄的场所，男生不要把本本放在大腿上装酷！你们别跟老驴学，他儿子可都上小学啦！04

办公室保健－如何保护视力？1距显示器保持适当距离（台式机70厘米、笔记本40厘米以上）。放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。－－喂！不是让你眯眼啦！眯出皱纹来还不都找我来了！我是让你尽量坐直了别象个虾米，头摆正了视线自然向下。哎～这才对！不要一直注视屏幕，要定期休息片刻。转动眼球，眨眨眼，望望远处。注意：借口让眼睛休息，楼上楼下乱窜看MM，是不提倡的哦！

办公室保健－如何保护视力？2No.3调整屏幕亮度到不使眼睛感觉疲劳的程度。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。不同的位置自然亮度不同，老狼我最惨啊！55555所有在显示屏上显现出的光影都会加剧眼睛的疲劳，所以要避免你的屏幕成为镜子，也要避免光线直接照射在屏幕上从而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的侧面。什么？我们的光源大多来自正面和背面？笨啊你！难道不会侧着坐啊？如果你的年纪比驴还大，为防止眼结膜发干，可在手边备滴眼液一瓶，其成份与我们的泪水成分相同，有滋润功效。－哎哟，好香艳哦！－－少来啦！眼药水也治沙眼哪！No.2No.1

办公室保健－如何保护视力3如果你的眼睛经常疲劳到充血及视力低下的地步，推荐以下方法：将黑豆500克，炒熟自然冷却后磨成粉；核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取各1汤匙，冲入煮沸的牛奶1杯，待温加入蜂蜜1匙，晨起或早餐后服食。据说能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。用淡红茶水煮过的湿巾敷眼睛几分钟，据说能很快消除充血和疲劳。尽快拜个按摩师做师傅，为彻底失明后迅速就业提前做好充分准备！

办公室保健－如何减轻颈部疼痛？保持正确坐姿。上半身：应保持颈部直立（以支撑头部），两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身：腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，双脚着地。选择符合人体工学设计的桌椅。座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。坐在椅子上应有“三个直角”：电脑桌下膝盖处是第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴微抬。两眼平视（微下倾）荧幕中央。每工作一两个小时，应做简单运动：头颈部向前后左右轻柔、缓慢地转动数次，以达到各个方向的最大运动范围为准。可使颈椎关节疲劳得到缓解。喂！让你看坐姿，没让你看大腿！

办公室保健－办公室健身操1手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。不会做？笨啊！播放PPT有动画啦！

办公室保健－办公室健身操2背部和肩部运动:站直了，把右手放在左肩上，慢慢地回头。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。照样有动画！

办公室保健－办公室健身操3会做？会做也有动画！怎么样么！三、头部和颈部运动：把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每间隔一段时间做5分钟这组伸展运动，或者一