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合理的备孕计划.doc

合理的备孕计划.doc

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    备孕计划

    备孕妈妈：

    1.每天保持充足的睡眠：晚上9:00~早上7点.

    2.做好充足的营养准备，饮食注意

    每天早晚进行运动：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、健身操、等\t/doc/_blank有氧运动

    注意手机辐射，每天减少玩手机时间，睡觉前将手机放在远处

    做健康检查，补充叶酸

    保持愉快的心情

    准确掌握排卵周期

    保护眼睛，尽量使用框架眼镜

    少喝矿泉水，多喝开水

    睡觉不要将门窗紧闭

    不要美甲、染发、烫发

    备孕爸爸：

    .每天保持充足的睡眠：晚上9:00~早上7点

    2.做好充足的营养准备，饮食注意。

    注意锻炼，

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