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二级建筑师备考中如何缓解学习压力

二级建筑师备考中如何缓解学习压力

一、欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊

欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮

质醇激素浓度，判断人的压力状态。发现：与参观前相比，参观艺术品

后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%,一般情况下，要想使

皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好

的释放压力。

二、欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏

自然美景，B组看电视，C组看空口的墙壁，同时检测他们的心率变

化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下

降速度快于B.C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速

度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越

久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏

自然景色能够有效释放心理压力。

三、听音乐有助于释放压力

听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神

经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或

欢快的古典音乐，可以释放压力。

1、不要在考试复习的同时干其他事或想其他事。

一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多考生在边学习边听音

乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心

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