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失眠人群的睡眠改善

一、现状分析：被失眠偷走的夜晚，正在影响多少人？

你是否有过这样的经历？深夜辗转反侧，盯着天花板数羊数到300只，手机屏幕亮了又暗，暗了又亮，时间从11点拖到12点，再到凌晨1点。第二天顶着黑眼圈上班，咖啡一杯接一杯，可到了下午还是眼皮打架；或者明明很困，躺下却像被按下了“清醒键”，脑子不断回放白天的琐事，甚至开始焦虑“今晚又睡不好怎么办”？

根据流行病学调查数据，我国成年人失眠发生率超过30%，也就是说，每三个成年人里至少有一个正在被失眠困扰。这个数字还在随着生活节奏加快、工作压力增大而逐年攀升。失眠人群的画像也越来越多元：20多岁的上班族因为加班、刷手机熬到凌晨；30多