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1月健康评估模拟题+答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.冬季人体维生素D水平容易降低，主要原因是（）

A.日照时间短

B.食物中维生素D含量减少

C.人体代谢加快

D.出汗增多导致维生素D流失

答案：A。在冬季，太阳照射角度低且白天时间短，人们接受日照的时间明显减少。而皮肤中的7脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以转化为维生素D，所以日照时间短是冬季人体维生素D水平容易降低的主要原因。食物中维生素D含量不会因季节有明显减少；冬季人体代谢相对减慢；冬季出汗较少。

2.以下哪种食物在冬季有助于提高人体免疫力（）

A.冰淇淋

B.绿豆汤

C.山药

D.苦瓜

答案：C。山药富含多种维生素、矿物质和黏液蛋白等营养成分。黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖；同时，它还含有丰富的多糖类物质，能增强人体免疫力。冰淇淋属于生冷食物，冬季食用易刺激肠胃，降低人体抵抗力；绿豆汤是夏季清热解暑的饮品，冬季食用过于寒凉；苦瓜性寒，也不适合冬季大量食用以提高免疫力。

3.1月份天气寒冷，预防感冒最有效的措施是（）

A.多吃辛辣食物

B.少开窗通风

C.注意保暖和适度锻炼

D.减少喝水

答案：C。注意保暖可以避免身体因受寒而导致免疫力下降，适度锻炼能够增强体质，提高身体的抵抗力，从而有效预防感冒。多吃辛辣食物可能会刺激肠胃，对预防感冒没有直接作用；少开窗通风会使室内空气不流通，滋生细菌和病毒，增加感染感冒的风险；减少喝水不利于新陈代谢，也不利于预防感冒，应适当多喝水，保持呼吸道湿润。

4.下列关于冬季皮肤护理的说法，正确的是（）

A.可以频繁使用去角质产品

B.洗澡水温越高越好

C.要选择滋润型的护肤品

D.不用涂抹防晒霜

答案：C。冬季气候干燥，皮肤水分流失快，选择滋润型的护肤品可以帮助皮肤锁住水分，保持皮肤的水润。频繁使用去角质产品会破坏皮肤的角质层，使皮肤失去保护，变得敏感；洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂层，加重皮肤干燥，一般水温以3740℃为宜；虽然冬季阳光中的紫外线相对较弱，但仍会对皮肤造成伤害，尤其是在雪地等环境中，紫外线反射强，所以也需要涂抹防晒霜。

5.1月运动时，为了避免运动损伤，应该（）

A.直接进行高强度运动

B.不做热身运动

C.运动前做好热身，运动后做好拉伸

D.运动过程中不补充水分

答案：C。运动前做好热身可以使身体各关节、肌肉等逐渐适应即将开始的运动强度，减少运动损伤的发生；运动后做好拉伸能够帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张，预防肌肉酸痛和拉伤。直接进行高强度运动或不做热身运动，很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等损伤；运动过程中身体会出汗，水分流失，不补充水分会影响身体的正常代谢和运动表现。

6.冬季睡眠时，以下哪种做法有利于健康（）

A.蒙头睡觉

B.室内温度过高

C.保持室内空气流通

D.穿着厚厚的衣服睡觉

答案：C。保持室内空气流通可以保证睡眠时有充足的新鲜氧气供应，有利于身体健康。蒙头睡觉会使呼出的二氧化碳等废气在被窝内积聚，导致氧气含量减少，影响睡眠质量和身体健康；室内温度过高会使人体水分流失过多，且容易导致呼吸道黏膜干燥，降低呼吸道的抵抗力；穿着厚厚的衣服睡觉会影响身体的血液循环和皮肤的正常呼吸，使人感觉不舒服，也不利于睡眠。

7.1月份，老年人在饮食上应注意（）

A.多吃油炸食品

B.减少蛋白质摄入

C.增加温热、易消化食物的摄入

D.大量饮酒暖身

答案：C。冬季天气寒冷，老年人的肠胃功能相对较弱，增加温热、易消化食物的摄入，如热粥、热汤等，既能为身体提供热量，又有助于消化吸收。油炸食品油脂含量高，不易消化，会加重老年人肠胃负担；蛋白质是人体重要的营养物质，老年人应保证足够的蛋白质摄入，以维持身体正常的生理功能；大量饮酒会对肝脏、肠胃等器官造成损害，而且饮酒后体表血管扩张，散热增加，反而容易受寒，不能真正起到暖身的作用。

8.以下哪种水果在1月食用具有润肺止咳的功效（）

A.西瓜

B.橙子

C.梨

D.草莓

答案：C。梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，在冬季气候干燥时，食用梨可以起到润肺止咳的作用。西瓜是夏季的水果，性寒凉，冬季食用过多可能会引起肠胃不适；橙子主要有开胃下气等作用，润肺止咳效果不如梨；草莓富含维生素C等营养成分，但润肺止咳不是其主要功效。

9.1月室内使用空调或暖气时，为了保持空气湿度，可采取的措施是（）

A.关闭门窗

B.放置加湿器

C.减少绿植摆放

D.不通风换气

答案：B。放置加湿器可以增加室内空气的湿度，缓解因空调或暖气使用导致的空气干燥问题。关闭门窗和不通风换气会使室内