弘扬老年友善文化+从身边点滴做起+课件--2025-2026学年高二上学期中国传统节日重阳节主题班会.pptxVIP

弘扬老年友善文化从身边点滴做起中国传统节日重阳节介绍

贰重阳孝道敬老风俗叁敬老小事行动起来肆点滴健康幸福人生壹重阳习俗源远流长目录

第一章重阳习俗源远流长

重阳节的起源农历九月九日，是中华民族的传统节日--重阳节，又称“老人节”。因为《易经》中把“六”定义为阴数，把九定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。古人认是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始过此节日。

九九重阳的来历今天的重阳节，被赋予了新的含义。1989年，我国把每年的九月九日定义为老人节，传统与现代巧妙的结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含义，况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情，唐诗宋词中有不少贺重阳，咏菊花的诗词佳作。

重阳节的别称重阳节又称“重九”，因为在《易经》中把“六”定义为阴数，把“九”定义为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故称“重阳”，又称“重九”。2006年，重阳节经国务院批准，列入首批国家级非物质文化遗产名录。

第二章重阳孝道敬老风俗

孝感天地相传远古帝王舜的父亲瞽叟及继母、异母弟象，多次想害死他，但事后舜毫不嫉恨，仍对父亲恭顺，对弟弟慈爱。他的孝行感动了天帝。舜在厉山耕种，大象替他耕地，鸟代他锄草。帝尧听说舜非常孝顺，有处理政事的才干，把两个女儿娥皇和女美嫁给他并选定舜做他的继承人。舜登天子位后，去看望父亲，仍然恭恭敬敬，并封象为诸候。

百里负米孔子的学生子路，非常孝敬父母。因为从小家境贫寒，为人非常节俭，经常吃野菜度日。子路觉得自己吃野菜没关系，但怕父母营养不够，身体不好，很是担心，从百里之外背米回来孝敬父母。

卧冰求鲤王祥，琅琊人，生母早丧，继母朱氏多次在他父亲面前说他的坏话,使他失去父爱。父母患病，他衣不解带侍候，继母想吃活鲤鱼，适值天寒地冻，他解开衣服卧在冰上，冰忽然自行融化，跃出两条鲤鱼。继母食后，果然病愈，此事被后世奉为奉行孝道的经典故事。这就是卧冰求鲤的故事。

第三章敬老小事行动起来

敬老小事行动起来主动给他们打个电话帮他们千点家务活关心他们的身体陪他们聊一聊天牵一牵他们的手把他们的手机调成大字号给他们做一顿饭带他们出去走走

第四章点滴健康幸福人生

点滴健康幸福人生注重饮食健康食物多样，鼓励多种方式进食。宜选择质地细软且能量和营养素密度高的食物。多吃鱼、禽、肉、蛋、奶、豆，适量蔬菜配水果。关注体重丢失，定期进行营养筛查，预防营养不良。适时合理补充营养，提高生活质量。坚持科学、适度运动科学、适度的运动可提高老年人的新陈代谢，增强或维持各脏腑/器官的功能，并使老年人精神焕发、心情愉悦和思维敏锐，达到健康长寿、延缓衰老之目的。

点滴健康幸福人生做到情绪乐观与心态平和知足常乐，不对自己苛求，更不要对他人期望太高。凡事要想得开，善于疏导、平和自己的情绪。老有所为，坚持进行适当的脑力活动和工作。关心家人，大事清醒，小事糊涂，适当承担家务。广交朋友，培养广泛的兴趣爱好，善于接受新事物。尊重他人，善于谦让，克服固执心理，勇于改正自己的缺点。坚持适量的体育锻炼和身体活动。远离物质滥用主动戒烟（不吸烟）。文明饮酒（最好不饮酒）。注意安全用药。

点滴健康幸福人生养成良好的睡眠习惯①早睡早起；②晚饭后不喝咖啡、茶及含酒精的饮料；③不在床上玩手机、看电视及阅读容易让人兴奋的书刊；④不在睡前做剧烈运动；⑤每天睡前可用温水泡脚，或洗个热水澡、听会儿轻音乐等；⑥不随意服用催眠药；⑦每晚睡眠时间以7～8小时为宜，有午睡习惯的老年人应在午饭后15～30分钟进行，且午睡时长以半小时至1小时为佳。⑧老年人的睡姿应以右侧卧为主，适当配合仰卧与左侧卧，尽量不用俯卧。科学对待失眠①及时调整对睡眠的期望；②坚持进行睡前放松训练；③睡前先“睡心”，学会忘记一些不愉快的事情，避免在睡前思考工作和生活中所遇到的难题；④尽量不要午睡，将睡眠留到晚上；⑤长期失眠患者应及时就医。重视睡眠健康

点滴健康幸福人生维持健康体重肥胖的老年人易患高血压、高脂血症、糖尿病及心血管疾病等慢性病，且肥胖还会缩短寿命。但老年人如果身体过于消瘦，营养素摄入明显不足，不仅抵抗力会降低，感染率和死亡率也要高于体重正常的老年人。因此，老年人维持健康体重非常重要。研究显示，老年人的体重指数（BMI）控制在20.0～26.9kg/m2最为适宜。1.超重和肥胖的老年人如何科学管理体重??①每天少量多餐，每餐坚持吃七八成饱；②少吃或不吃肥肉尤其是油炸食品等，限食奶油糕点、糖果、含糖饮料等；③增加食物中膳食纤维的摄入量，平时多吃杂粮主食，早餐可坚持杂粮粥，坚持餐前吃点新鲜时令水果；④少点外卖，少在外就餐，家里烹调用油在原有饮食的基础上每人每天减少10