2025年新版瑜伽常识题库及答案高中.docVIP

2025年新版瑜伽常识题库及答案高中

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽起源于（）

A.中国B.印度C.埃及D.希腊

2.以下哪种呼吸法是瑜伽中常用的完全式呼吸？（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.腹胸式联合呼吸D.以上都不是

3.瑜伽中的山式要求双脚（）

A.并拢B.分开一肩宽C.随意放置D.脚尖相对

4.以下哪个体式有助于增强腿部力量？（）

A.树式B.下犬式C.三角式D.坐立前屈

5.瑜伽练习前多久不宜进食大量食物？（）

A.半小时B.1小时C.2小时D.3小时

6.以下哪种瑜伽流派注重动作的精准和体式的正确性？（）

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.流瑜伽D.阴瑜伽

7.瑜伽冥想的主要目的不包括（）

A.放松身心B.提高专注力C.增强肌肉力量D.减轻压力

8.做瑜伽体式时，正确的发力方式是（）

A.用蛮力B.依靠骨骼支撑C.用关节用力D.启动相应肌肉群

9.练习瑜伽最好的时间段是（）

A.早晨B.中午C.晚上D.任何时间

10.以下哪个瑜伽体式可以拉伸背部肌肉？（）

A.战士一式B.眼镜蛇式C.英雄式D.船式

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于瑜伽基本呼吸法的有（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.完全式呼吸D.单侧鼻孔呼吸

2.瑜伽练习对身体的好处包括（）

A.增强柔韧性B.提高平衡能力C.改善心血管功能D.增强免疫力

3.常见的瑜伽体式分类有（）

A.站立类B.坐立类C.俯卧类D.仰卧类

4.以下哪些是瑜伽练习中需要注意的事项（）

A.穿着舒适的衣物B.选择安静的环境C.听从身体的信号D.过度追求体式难度

5.瑜伽中的清洁法包括（）

A.鼻腔清洁B.肠道清洁C.眼部清洁D.皮肤清洁

6.阿斯汤加瑜伽的特点有（）

A.固定的体式序列B.强调呼吸与动作配合C.注重力量和耐力D.体式变化多样

7.以下体式可以锻炼核心肌群的有（）

A.平板支撑B.船式C.战士三式D.仰卧扭转

8.瑜伽冥想的方法有（）

A.专注呼吸冥想B.观想冥想C.曼陀罗冥想D.睡眠冥想

9.瑜伽的流派有（）

A.哈他瑜伽B.艾扬格瑜伽C.热瑜伽D.空中瑜伽

10.练习瑜伽可以改善的心理状态有（）

A.减轻焦虑B.缓解抑郁C.提高自信D.增强记忆力

三、判断题（每题2分，共10题）

1.瑜伽只能在室内练习。（）

2.练习瑜伽时，呼吸不重要。（）

3.初学者可以一开始就尝试高难度体式。（）

4.瑜伽中的休息术可有可无。（）

5.阴瑜伽体式保持时间较长。（）

6.穿紧身衣服不利于瑜伽练习。（）

7.瑜伽练习不需要热身。（）

8.阿斯汤加瑜伽适合所有人群。（）

9.冥想时不能有任何念头。（）

10.经常练习瑜伽可以改善睡眠质量。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述瑜伽练习前的准备工作。

答案：选择安静舒适空间，准备瑜伽垫等辅助工具。穿着宽松舒适衣物，练习前2小时避免大量进食。提前了解体式，调整好心态，做好热身活动。

2.说明完全式呼吸的步骤。

答案：先腹式呼吸，腹部隆起；再胸式呼吸，胸部扩张；最后锁骨上提，完成整个吸气过程。呼气时顺序相反，先锁骨下降，再胸部收缩，最后腹部回缩。

3.列举三个适合缓解压力的瑜伽体式。

答案：下犬式，伸展全身肌肉缓解紧张；树式，增强平衡感同时平静内心；婴儿式，放松背部肌肉，使身心放松。

4.简述瑜伽对身心健康的主要益处。

答案：身体方面，增强柔韧性、力量和平衡感，改善心血管等功能。心理上，减轻压力、焦虑，提高专注力，调节情绪，让人内心平静。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在高中学习生活中，如何合理安排时间进行瑜伽练习？

答案：可利用课间休息做简单伸展动作，如转动颈部、腰部。放学后抽出20-30分钟进行完整体式练习，如站立、坐立类体式。周末可安排较长时间进行系统练习与冥想，缓解一周压力。

2.谈谈对瑜伽中“身心合一”理念的理解。

答案：瑜伽通过体式、呼吸和冥想练习，让身体动作与呼吸协调，进而影响心理状态。身体的伸展放松能带动内心平静，内心专注