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健康领域常识测试题及答案

健康领域常识测试题

（共10题，均为单项选择题）

以下哪种早餐搭配更符合健康原则？

A.油条+豆浆+咸菜

B.全麦面包+煮鸡蛋+温牛奶+小番茄

C.汉堡+可乐+炸鸡块

D.白粥+白糖+馒头

饭后立即吃水果，这种做法是否合理？

A.合理，水果助消化

B.不合理，建议饭后1-2小时再吃

C.合理，能补充维生素

D.不合理，必须饭后3小时以上吃

成年人每周至少需要进行多少次中等强度的运动（如快走、慢跑、游泳）？

A.1-2次

B.3-5次

C.6-7次

D.不运动也没关系

高血压患者在运动时，以下哪种做法更安全？

A.直接开始剧烈运动（如冲刺跑）

B.运动前先做5-10分钟热身（如慢走、拉伸）

C.运动时突然停下来休息

D.运动后马上喝冰水降温

成年人每天推荐的睡眠时间大约是多久？

A.4-5小时

B.7-8小时

C.10-12小时

D.越长越好

感冒时出现鼻塞、流鼻涕，以下哪种处理方式更合适？

A.立即吃抗生素（如头孢、阿莫西林）

B.多喝温水、保证休息，症状严重时遵医嘱用感冒药

C.用被子捂汗，逼出“寒气”

D.频繁用手抠鼻子缓解鼻塞

长期失眠的人，以下哪种助眠方式不推荐？

A.睡前1小时远离手机、电脑等电子屏幕

B.睡前喝少量温牛奶

C.靠喝白酒或啤酒帮助入睡

D.固定每天上床和起床的时间，养成规律作息

关于处方药（如某些降压药、降糖药），以下说法正确的是？

A.别人吃着有效的处方药，自己也可以拿来吃

B.症状好转后可以自行减量或停药

C.必须凭医生处方购买，且严格按医嘱服用

D.过期几天的处方药，只要外观没变化就能吃

吃剩的饭菜放进冰箱冷藏，建议多久内吃完？

A.1-2天内

B.1周内

C.2周内

D.只要没变质，放多久都能吃

久坐（如连续坐4小时以上）对身体的危害不包括以下哪项？

A.增加腰椎、颈椎不适风险

B.提高心血管疾病风险

C.让视力变好

D.影响肠道蠕动，可能导致便秘

参考答案及解析

答案：B

解析：全麦面包提供膳食纤维，鸡蛋和牛奶补充优质蛋白，小番茄补充维生素，搭配均衡；A中油条油脂高、咸菜含盐多，C是高热量快餐，D中白糖添加过多，均不推荐。

答案：B

解析：饭后胃处于消化状态，立即吃水果会增加胃负担，可能引起腹胀、消化不良；间隔1-2小时，待胃内食物初步消化后再吃更合适，无需等3小时以上。

答案：B

解析：世界卫生组织建议，成年人每周至少3-5次中等强度运动，每次30分钟左右，既能维持体力，又不会过度劳累；太少达不到锻炼效果，太多易导致运动损伤。

答案：B

解析：高血压患者血管弹性较差，直接剧烈运动或突然停动可能导致血压波动；热身能让身体逐渐适应，运动后应慢走放松，避免马上喝冰水（易刺激血管收缩）。

答案：B

解析：成年人每天7-8小时睡眠能满足身体修复需求，太少易疲劳、注意力不集中，太多可能导致精神萎靡，并非越长越好。

答案：B

解析：感冒多由病毒引起，抗生素对病毒无效（仅针对细菌感染），滥用会产生耐药性；捂汗可能导致脱水，抠鼻子易损伤鼻黏膜，多喝温水、休息才是基础护理。

答案：C

解析：酒精虽可能让人快速入睡，但会破坏睡眠结构，导致夜间易醒、睡眠质量下降，长期还可能依赖；A、B、D都是温和且科学的助眠方式。

答案：C

解析：处方药需根据个人病情（如血压、血糖数值）调整剂量，他人的药未必适合自己；自行减量/停药可能导致病情反复，过期药药效会变弱，还可能产生有害物质。

答案：A

解析：冰箱冷藏虽能延缓细菌繁殖，但饭菜存放1-2天后，营养会流失，细菌也可能积累；超过2天建议丢弃，避免加热后仍有健康风险。

答案：C

解析：久坐时眼睛长时间盯着屏幕或书本，易疲劳、干涩，反而可能让视力下降；A、B、D都是久坐明确会带来的健康问题，建议每坐1小时起身活动5分钟。