常见心理困扰与应对策略.pptVIP

*积极表达正性情绪：??????表达欣赏和对他人的关注??????行为调适注意辨别和调整原有的排斥他人的体态语言??????言语表达训练第30页，共62页，星期日，2025年，2月5日积极调节情绪语词暗示法：好怒－－制怒好动－－静思情绪喧泄室：日本松下公司有……倾听服务：－－倾述法深呼吸离开刺激源第31页，共62页，星期日，2025年，2月5日哪些个体信念属于不合理的呢？（l）绝对化要求。即总是以绝对命令式的语言来要求和暗示自己。如：“我必须……”、“我应该……”、“我不得不如此”等这样的个体总要对事物作出绝对化的判断，并且认定，某一事物一定会发生，或者一定不会发生。（2）过分概括化。即以偏概全。自我评价和对他人的评价，皆以一个事件或一次经验定论。例如，一次考试失败、一次失恋，与朋友之间出现了一次关系紧张，就认定自己是无能的，无法成功的，从而自卑、抑郁或焦虑。（3）糟糕至极。即在自己的精神世界设定了一件极其可怕、极其糟糕的事情。认为自己是无法接受某一事情的发生的。例如，认为自己“跟他（她）分手就活不下去了”，“我无法承受父母的离异”，“这次考试要是失败的话，我就完了”……这样的想法会让人陷入极度的悲观、恐惧或自耻自罪之中。第32页，共62页，星期日，2025年，2月5日忍着不死一位从越南归来的美国战地记者，在剪接室遇到我，将我一把拉了过去，神秘兮兮地掏出一卷影片放给我看。那是一群人奔逃的画面，远处突然传来机枪扫射的声音．小小的人影就一一倒下了。“你！叫我看这个？表示你冒着生命危险，拍到杀人的画面！”我问。他没有说话，把片子摇回去，又放了一遍并指着其中的一个人影：“你看！大家都是同时倒下去的，只有这一个，倒得特别怪，而且不是向前仆倒，而是慢慢地蹲下去……”我不懂，看他。他居然抽搐了起来：“枪手离去之后，我走近看、发现那是一个抱着孩子的年轻妈妈。她在中抢临死之前，居然还怕摔伤幼子，而慢慢地蹲下去。她是忍着不死啊！”“忍着不死！”每次我想到这四个字，和那个慢慢倒下的小小人影，都会止不住地流泪……（摘自1月8日《老年日报》作者刘墉）第33页，共62页，星期日，2025年，2月5日珍惜生命资料：心理与人生

——从马加爵犯罪案件谈起……中国人民公安大学李玫瑾在清华大学的讲座（片段）第34页，共62页，星期日，2025年，2月5日马加爵的领悟

—没有理想是最大的失败马：我觉得没有理想是最大的失败。这几年没什么追求，就是很失败。理想这个词，可能在初中就消失了。理想很重要，后来不知道为什么，我成为没什么理想的人了。马：(抬起头看着记者)活着的价值为自己是有的，但应该更多的是为别人。以前没去想过这些问题，现在意识到了。第35页，共62页，星期日，2025年，2月5日我觉得很多大学生的生活是失败的马：这个问题以前没想过，来看守所后，经常想。我觉得很多大学生的生活是失败的。平时，我与周围的人，浑浑噩噩过日子。学习不怎么努力，也没有想过为社会国家做什么贡献。想到的、关心的都只是自己的那点心事。第36页，共62页，星期日，2025年，2月5日大学生应该感到惭愧我现在觉得一些大学生应该感到惭愧。毕竟，政府在每一个学生身上的投入都是很大的。但是，我觉得很多大学生根本没有意识到这一点，做贡献、奉献想得少，想到的都只是自己。以前不觉得，现在回想起来，在大学，很多学生没有什么更高的追求。甚至有些人考研，也不是为了什么学术上的贡献，只是为了讨一份生活。第37页，共62页，星期日，2025年，2月5日有信念的人活着才会快乐记：如果把大学生与有社会责任、承担义务、乐于奉献相联系，你觉得这会显得挺高尚吗？马：(果断地)不是高尚。我觉得这很实在。我觉得这样的话，一个人会非常充实。不能用高尚来形容，只能说是信念。有信念的人活着才会快乐。像我以前在大学时，如果找工作不算一种追求的话，就没什么追求了。以前嘻嘻哈哈的不觉得，现在回想起来很失败。第38页，共62页，星期日，2025年，2月5日很多大学生不配“天之骄子”的称呼记：你还想对同龄的大学生们说些什么吗？马：大学生不是“天之骄子”。以前我认为是。现在很多大学生不配“天之骄子”的称呼。确实，他们可能比平民百姓知识水平高。但他们还有更多更大的空间没有抓住，没有去珍惜。希望每个人都过得充实一点，有所追求。第39页，共62页，星期日，2025年，2月5日马家爵的行为给我们的启示：人生，容不得夺命的过错！人活着，先要明白生命的价值、人生的价值！同时