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心如花木
向阳而生
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规律作息
做好睡前准备，上床就犯
困建议睡前一小时调暗灯光，睡前半小时尽量避免使用电子设备。
睡前可进行放松活动，比如听轻音乐，拉伸身体，泡脚等。
尤其重要的是养生上床就困的习惯，不困不上床。
床只用来睡觉，不要再床上听广播、看电视、吃东西等
如何转移注意力？
试着不去想烦心事，而是去专注于生活本身。如果因为忙于学习没时间休息，不妨抽出时间听喜欢的歌手新出的音乐。
如果在书桌前专注地坐了一天感觉到腰酸背痛，不妨和好友相约到健身房挥洒汗水，释放压力。
如果在睡前丝毫感受不到困意，不妨为自己温一杯牛奶，选一本有哲理或有趣的读物，享受晚间的静谧时光。
晚上最好在11时前进入
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