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久坐人群的饮食与代谢率提升;久坐人群的饮食与代谢率提升;现状分析：被椅子”绑定”的现代生活;现状分析：被椅子”绑定”的现代生活;问题识别：久坐如何成为代谢的”隐形杀手”;;;;肠道菌群失衡：代谢调节的”第二大脑”罢工;激素分泌异常：代谢节律的”时钟错乱”;科学评估：如何判断你的代谢”卡壳”程度;;基础代谢率（BMR）测量;体成分分析;血液指标筛查;?起床后是否常感乏力，需要靠咖啡提神？;饭后2小时是否容易饥饿或困倦？;?腰围是否≥臀围的85%（女性）/90%（男性）？;方案制定：从”吃对”到”动巧”的代谢激活组合拳;方案制定：从”吃对”到”动巧”的代谢激活组合拳;;;;;;;;;;;实施指导：
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