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压力管理探微试题及答案

一、单项选择题

1.压力源又被称为（）

A.压力反应B.压力刺激C.压力应对D.压力感受

答案：B

2.以下哪种不属于生理性压力源（）

A.饥饿B.噪音C.人际关系紧张D.疾病

答案：C

3.个体对压力事件的认知评价分为（）两个阶段。

A.初级评价和次级评价B.积极评价和消极评价

C.内部评价和外部评价D.直接评价和间接评价

答案：A

4.压力管理的核心目标是（）

A.消除压力B.降低压力水平C.提高应对压力的能力D.使压力保持在适度水平

答案：D

5.下列属于积极应对压力的方式是（）

A.酗酒B.逃避C.寻求社会支持D.压抑情绪

答案：C

6.当个体面临压力时，首先出现的是（）

A.生理反应B.心理反应C.行为反应D.认知反应

答案：A

7.工作压力过大可能导致的职业倦怠不包括（）

A.情感衰竭B.去个性化C.成就感降低D.工作效率提高

答案：D

8.长期处于高压力状态下，可能引发的身心疾病是（）

A.感冒B.冠心病C.皮肤过敏D.以上都是

答案：D

9.以下哪种放松训练方法强调通过调整呼吸来放松身体（）

A.渐进性肌肉松弛法B.冥想C.深呼吸训练D.瑜伽

答案：C

10.压力管理中，时间管理的关键是（）

A.制定详细计划B.区分任务优先级C.合理分配时间D.避免拖延

答案：B

二、多项选择题

1.常见的压力源包括（）

A.工作压力源B.生活压力源C.社会压力源D.环境压力源

答案：ABCD

2.心理压力的反应主要表现在（）

A.认知方面B.情绪方面C.行为方面D.生理方面

答案：ABCD

3.有效的压力应对策略有（）

A.问题解决策略B.情绪调节策略C.逃避策略D.攻击策略

答案：AB

4.以下属于社会支持系统的有（）

A.家人B.朋友C.同事D.心理咨询师

答案：ABCD

5.压力对个体可能产生的积极影响有（）

A.激发潜能B.提高适应能力C.增强免疫力D.促进个人成长

答案：ABD

6.工作压力的来源可能包括（）

A.工作任务过重B.工作角色冲突C.职业发展受限D.工作环境不佳

答案：ABCD

7.以下哪些是放松训练的方法（）

A.音乐疗法B.芳香疗法C.旅游D.运动锻炼

答案：ABCD

8.良好的时间管理可以帮助我们（）

A.提高工作效率B.减少压力C.更好地平衡生活和工作D.增强自信心

答案：ABCD

9.认知重构在压力管理中的作用包括（）

A.改变不合理信念B.调整对压力事件的看法C.缓解负面情绪D.提升应对能力

答案：ABCD

10.个体应对压力时的资源包括（）

A.自身的知识和技能B.社会支持网络C.健康的身体D.积极的心态

答案：ABCD

三、判断题

1.压力只有消极影响，没有积极作用。（）

答案：错误

2.认知评价是个体对压力事件性质、程度和可能危害的评估，对压力反应有重要影响。（）

答案：正确

3.压力应对方式只有一种，即积极应对。（）

答案：错误

4.社会支持系统越强大，个体应对压力的能力越强。（）

答案：正确

5.压力管理就是要让压力消失。（）

答案：错误

6.工作压力大时，直接辞职是最好的应对方式。（）

答案：错误

7.长期处于压力状态不会影响心理健康，只会影响生理健康。（）

答案：错误

8.运动锻炼是一种有效的压力缓解方式。（）

答案：正确

9.合理的时间管理可以减少压力的产生。（）

答案：正确

10.改变对压力事件的看法不能改变压力对个体的影响。（）

答案：错误

四、简答题

1.简述压力管理的重要性。

压力管理能帮助个体维持身心健康。长期高压力会引发身心疾病，有效管理可降低患病风险。还能提升工作和学习效率，适度压力激发潜能，过度则阻碍表现，管理可使压力适度。同时，良好的压力管理利于建立和谐人际关系，避免因压力产生人际冲突，促进个体更好地适应社会生活，提升生活质量。

2.请说明个体在面对压力时的生理反应有哪些？

个体面对压力时，首先神经系统会兴奋，交感神经活动增强，如心跳加快