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应对未知社交情境策略与正念练习方法.pdf

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    未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？

    -本期你将听到-

    一．害怕没有准备的社交，本质上是不能不确定

    1.不确定在日常生活中很普遍

    2.排斥不确定，本质上是对掌控感的需要

    3.什么样的人更容易害怕不确定：

    （1）缺乏安全感

    （2）控制欲强

    （3）低自尊

    二．怎么战胜对不确定的恐惧——把握当下

    1.两个社交案例

    2.正念练习——专注地吃葡萄干

    -本期课后作业-

    做课程中吃葡萄干的练习，有什么感受和体验，可以记下来。也可以在日常生活中的其他活动上，比如、倒

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