衰老的生物学指标.pptxVIP

衰老的生物学指标;人的衰老过程—自然损耗过程，有许多客观表现（生物学指标），保持这些指标的动态平衡和稳定，是生命质量、长寿延年的基本保证。;肥胖的表现不是肌肉过多，而是肌肉与脂肪的比值过低，“减肥”的主要目的应是改善和提高二者的比值，即增加肌肉量，降低脂肪量，特别要注意“内脏肥胖”。中老年人肌肉渐进性萎缩（与自然损耗有关），表现在下肢为平衡能力降低（失衡），行动迟缓，活动不利索，容易摔倒。老年人从手的变化过程可以看出，手掌肌肉和拇指肌肉从凸出变得平坦。“多用肌肉”，不仅可以维持肌肉的力度，还可以增加肌肉的量。方法是通过有氧运动增加肌肉量和力度。;年龄原因引起的“体力下降”源于运动肌群与运动神经元功能降低，体力下降随年龄递增，表现的是“人老体衰”。单腿站立时间（以秒计）、爬楼梯体力、腰臀围比例、皮肤弹性、反应速度等，都反映衰老程度。;新陈代谢是生命的象征，而老年人新陈代谢率降低，所需热能减少。若摄入量不减少，肥胖就不可避免（需适当节食）。由于过多的热能不能消耗（运动少），会引起肌肉萎缩，基础代谢率更为降低，机体脂肪增加，造成恶性循环。;脂肪是人体所必需，过多过少都有害。不少中老年人，尽管体重没有增加，但肌肉量减少，取而代之的是脂肪——体脂增加。减少脂肪、增加肌肉为维护健康之必需。;心肺血管功能健康，新陈代谢旺盛，反映机体耗氧能力很强。体弱多病，步入老年，耗氧能力会大大降低。＞65岁者