衰老的防治措施.pptxVIP

衰老的防治措施;1.了解衰老程度

2.一般干预措施

3.日常生活中预防措施

4.防治细胞衰老;1.了解衰老程度;包括观察是否有头发由黑变白或手背、面部出现老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和发生骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和心肌供血不足、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。;若具有前半部分1～10项为早期衰老，10项以上为中期衰老，前15项以上或合并慢性病为晚期衰老，符合其中前5项即提示正在衰老，就应及时采取措施延缓衰老。而仅有衰老现象，不伴衰老性疾病，药物措施不是首选。;2.一般干预措施;包括读书、看报、绘画、书法、与人交流等用脑运动；他人和自我心理调适；参与娱乐活动、体育活动（健步走每日1万步及适合自身的活动）；饮食方面包括多食具有改善血管弹性和顺应性的鱼类以及富含精氨酸（如海参、鳝鱼、芝麻、山药等）的食物；还包括含维生素、叶酸、纤维素多的蔬菜、水果，如菠菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、卷心菜、萝卜、芹菜、大白菜等；有助于减少心肌梗死和缺血性卒中、抑制血小板凝聚、防止血栓形成，具有抗凝作用和调理血脂的食物，如大蒜、圆葱、大葱、莴苣、香菇、草莓、菠萝、番茄、红葡萄、橘子等。有报道和案例证明由银杏叶、枸杞、何首乌等提