第3课保持良好的身体姿态教学设计人教版初中体育与健康八年级全一册.docxVIP

第3课保持良好的身体姿态教学设计年人教版（2024）初中体育与健康八年级全一册

教学设计

课程基本信息

学科

体育与健康

年级

八年级

学期

秋季

课题

第3课保持良好的身体姿态

教学目标

1.运动能力：学生能在静态与动态情境下自主完成“靠墙站立—耳肩髋踝一线”“行进中抬头—沉肩—收腹—挺髋”四步控制，姿态保持时间≥30秒且动作连贯。2.健康行为：学生能说出“低头30°颈椎受力增18kg”的数据含义，并能在课间10分钟内主动完成1组“颈后伸+肩胛后缩”微运动，一周坚持5天以上。3.体育品德：在两人互评与小组竞赛中，学生能客观指出同伴驼背、翼状肩等问题，语言规范、态度诚恳，被评者微笑回应率≥80%，课堂冲突为零。

重难点

（一）教学重点1.身体中立位的感觉定位：让学生在后脑—肩胛—臀部—小腿—脚跟五点靠墙时，找到“只有腰距墙一掌”的精准幅度。2.日常迁移口诀化：将“耳垂对肩峰、肩峰对髂嵴、髂嵴对踝前”提炼成三字诀“耳—肩—踝”，学生能脱口而出并自我纠错。（二）教学难点1.动态维持：学生在慢速高抬腿或双手持球转体时，仍能保持耳肩髋踝一线，不出现代偿性挺腰或耸肩。2.错误归因：部分学生把“抬头”做成“伸颈”，把“收腹”做成“屏呼吸”，需通过“指触法”（手指置颈后监测缝隙）与“呼吸法”（发声数10不憋气）即时矫正。

教学过程

教学环节

学习活动（包含设计意图）

（一）导入新课（4分钟）

教师活动：1.现场邀请一名身高1.6m学生站立，在其头顶平放一本《体育与健康》教材，教师突然轻推书本，书本滑落。2.提问：“为什么书会掉？如果让书不掉，身体哪些部位要重新排队？”学生活动：1.观察并抢答：“头前倾了！”“肩膀没往后！”2.同桌之间用食指互测对方颈后空隙，发现普遍2指宽。设计意图：用“头顶书”真实失败制造认知冲突，激活学生已有生活经验（书包背得久会累），自然引出“良好姿态=省力+稳态”的探究欲望，为后续中立位训练埋下动机。

（二）核心体验一：静态中立位（10分钟）

步骤1教师示范（2分钟）背对墙站立，脚跟离墙5cm，后脑、肩胛、臀部、小腿、脚跟五点贴墙，腰距墙一掌；下颌微收，使颈后平贴手指。步骤2学生分层尝试（5分钟）A层（驼背明显）：两人一组，一人做动作，另一人用“两指钳”轻托其下颌向后向上，帮助收颌；30秒后互换。B层（姿态一般）：独立靠墙，教师用“手掌厚度卡板”测量腰距，过宽者收腹1cm再测。步骤3感觉锁定（3分钟）全体闭眼，默念“耳对肩—肩对髋—髋对踝”，教师口令“1—2—3”后离开墙面，保持姿态睁眼，观察前方同学耳肩是否仍一线。设计意图：分层降低门槛，让“硬脊”学生也有成功体验；“闭眼—离墙”瞬间把外部墙壁转化为内部感觉，完成从“他律”到“自律”的过渡。

（三）核心体验二：动态控制（10分钟）

任务1慢速高抬腿（4分钟）音乐节奏40拍/分，学生原地高抬腿至大腿水平，要求耳肩髋踝一线不偏移；教师巡回用“激光笔”在侧方打一条垂线，学生若肩或膝越线即自行调整。任务2持球转体（4分钟）两人相距3m面对站立，双手前平举球，向左右转体90°传接球，共20次；转体时脚跟不离地，骨盆不后翘，保持耳肩一线。任务3竞赛强化（2分钟）小组4人接力：第1人完成“静态靠墙10秒→动态快走5m→返回静态10秒”，若耳肩线断一次加5秒，用时最短组胜。设计意图：把中立位从静态迁移到动态，用“垂线+传接球”提供即时视觉反馈；竞赛规则把姿态错误与时间成本挂钩，强化“姿态=效率”的体育品德。

（四）健康加油站（6分钟）

数据冲击（2分钟）教师展示PPT柱状图：低头0°颈椎承重5kg、15°10kg、30°18kg、45°22kg；现场用2瓶矿泉水（每瓶9kg）挂于颈部模拟，学生惊呼“原来这么重！”微运动教学（4分钟）①颈后伸：十指交叉置枕后，肘部向后夹，头手对抗5秒×3次；②肩胛后缩：双臂屈肘90°，肩峰向后画半圆，感受“肩胛骨夹铅笔”；③呼吸整合：上述动作配合鼻吸口呼，发声“嘶——”10秒不抬肩。设计意图：用“矿泉水负重”把抽象数据转化为可感重量，震撼学生；微运动简单到可在教室座位完成，打通课堂与课间的行为迁移通道。

（五）小组互评与教师总结（6分钟）

互评流程（4分钟）1.每人领取“姿态贴纸”3枚：绿=优、黄=良、红=待改进；2.按“耳—肩—踝”三线标准，边走边观察，把贴纸贴到对方后背对应区域；3.被贴红者需现场说出1条改正策略，贴绿者分享1条保持经验。教师总结（2分钟）用“四句话”收束：“耳对肩，肩对髋，三点一线像钢板；课间60秒，后缩抬头不能忘；手