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田径项目跳高训练公开课教案

好的，作为一名资深的田径教练与文章作者，我很乐意为你呈现这份跳高训练公开课的教案。这份教案力求专业、系统，同时注重实践中的可操作性，希望能为你的教学工作提供有益的参考。

田径项目跳高（跨越式）训练公开课教案

前言：

本次公开课旨在向学员系统展示跨越式跳高的基本技术要领与训练方法，通过直观示范与互动指导，帮助学员建立正确的技术概念，掌握基础练习手段，并培养对跳高项目的兴趣。本教案适用于具备一定田径运动基础的青少年学员。

一、教学目标

(一)认知与技能目标

1.使学员了解跨越式跳高的项目特点、基本技术结构（助跑、起跳、过杆、落地）及其重要性。

2.使80%以上的学员能够基本掌握跨越式跳高的助跑节奏（直线助跑，最后几步积极加速）和起跳腿蹬伸、摆动腿上摆的协调配合动作。

3.使学员初步学会跨越式过杆的身体姿态控制，并能在较低高度（如横杆置于约80-100厘米）完成完整动作尝试。

(二)过程与方法目标

1.通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学员主动参与，积极思考，逐步构建技术动作表象。

2.培养学员观察、模仿、分析和自我修正动作的能力。

3.强调练习中的安全意识和互助精神。

(三)情感态度与价值观目标

1.激发学员对跳高项目的好奇心与参与热情。

2.培养学员勇于挑战自我、克服困难、坚持不懈的意志品质。

3.营造积极向上、团结协作的课堂氛围。

二、教学对象

青少年田径爱好者（具备基本跑跳能力，人数控制在15-20人左右为宜，便于指导）

三、教学课时

1课时（约45-60分钟）

四、教学重点与难点

(一)教学重点

1.助跑的节奏与最后几步的加速。

2.起跳腿的有力蹬伸与摆动腿的积极上摆、展髋。

3.助跑与起跳的协调衔接。

(二)教学难点

1.起跳瞬间身体重心的积极向上腾起。

2.过杆时摆动腿、躯干、起跳腿依次过杆的协调配合及身体扭转。

3.落地时的缓冲与安全保护。

五、场地器材准备

1.标准田径场跳高场地或平整开阔场地一块。

2.跳高架2副，横杆若干（根据学员水平准备不同长度和重量的横杆，初学者可先用轻质横杆或橡皮筋代替）。

3.海绵垫（厚度不低于50厘米，确保安全）。

4.标志桶/标志线若干（用于指示助跑路线和步点）。

5.体操垫若干（用于辅助热身和部分分解动作练习）。

6.口哨、秒表。

六、教学过程

(一)开始部分（约5-7分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*教师整队，师生问好。

*点名，检查学员着装（运动服、运动鞋），有无不适宜运动的情况。

*宣布本次课的教学内容、目标及要求，强调安全注意事项（特别是落地缓冲和器械使用安全）。

2.激发兴趣与导入（3-5分钟）

*提问：“同学们，谁能说说跳高有哪些姿势？”引导学员回忆或观察图片/视频片段（如有条件），简要介绍跳高的发展和几种主要姿势（跨越式、俯卧式、背越式），重点引出今天学习的“跨越式跳高”，说明其作为入门技术的重要性。

*简述跨越式跳高的基本过程：“助跑—起跳—过杆—落地”。

(二)准备部分（热身环节）（约8-10分钟）

1.一般性热身（5分钟）

*慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*动态拉伸：

*手臂环绕（向前、向后各8-10次）

*躯干扭转（左右各8-10次）

*弓步压腿（左右腿各30秒）

*侧压腿（左右腿各30秒）

*高抬腿跑（原地或行进间，30秒）

*小步跑（原地或行进间，30秒）

*后蹬跑（行进间，20-30米）

*开合跳（15-20次）

2.专项性热身（3-5分钟）

*原地模仿摆臂摆腿练习：结合助跑最后几步的节奏，做原地的摆臂和腿的折叠前摆动作。

*行进间单足跳：左右腿交替，各跳10-15米，体会蹬地发力。

*跨越式过杆模仿：在体操垫上或无杆情况下，练习摆动腿上摆、过杆、身体扭转、起跳腿跟进的动作。

(三)基本部分（技术学习与练习）（约25-35分钟）

1.讲解示范：跨越式跳高完整技术（3-5分钟）

*教师结合挂图或亲自示范（可采用侧面示范和正面示范相结合），清晰讲解跨越式跳高的四个阶段：

*助跑：直线助跑，一般采用6-8步助跑。开始几步放松自然，逐渐加速，最后几步节奏加快，身体重心略下降，富有弹性。助跑方向与横杆成30°-45°角。

*起跳：助跑最后一步，起跳腿（有力腿）积极踏跳，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，膝关节适度弯曲（缓冲），然后快速有力蹬伸髋、膝、踝三关节，同时摆动腿（异侧腿）屈膝向前上方积极摆动，两臂配合腿的动作向上提摆，带动身体向上腾起。

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