心理学自我决定理论入门介绍与应用.docxVIP

心理学自我决定理论入门介绍与应用

引言：探索人类动机的深层奥秘

在日常生活中，我们常常会思考：是什么驱动着人们做出各种选择？为什么有些人对工作充满热情，而另一些人却仅仅是敷衍了事？为什么有些学习行为是自发且愉悦的，而有些则需要外部的强制和奖励才能维持？这些问题的答案，往往可以从动机的角度去探寻。在众多解释人类动机的心理学理论中，自我决定理论（Self-DeterminationTheory,SDT）以其对人类内在动机的深刻洞察和广泛的实践应用，占据了举足轻重的地位。它不仅仅是一套解释动机的理论框架，更是一种理解人性、促进个体成长与社会发展的视角。

自我决定理论的基石：基本心理需求

自我决定理论由心理学家德西（EdwardL.Deci）和瑞安（RichardM.Ryan）等人在20世纪七八十年代逐步提出并发展。该理论的核心假设是，人是积极的有机体，具有先天的心理成长和发展潜能。这种潜能的实现，依赖于环境是否能够满足个体的三种基本心理需求：

1.自主性（Autonomy）：指个体感到自己的行为是自愿的、是由自己选择和掌控的，能够体验到内在的意志和意愿。它强调的是行为的内在感知，而非外在的控制。例如，一个学生如果是因为对物理学本身的好奇而学习，而非仅仅为了应付考试或取悦父母，那么他在学习中就体验到了更高的自主性。

3.归属感（Relatedness）：也常被称为关联感或联结感，指个体渴望与他人建立积极的、有意义的社会联系，被他人接纳、关心和理解，并关心和理解他人。人是社会性动物，归属感的满足是个体心理健康和幸福感的重要基石。例如，在一个充满支持和友善氛围的团队中，成员会更容易感受到归属感，从而更积极地投入到团队活动中。

SDT认为，这三种基本心理需求是普适的，跨越文化和年龄，对个体的内在动机、心理健康、幸福感以及行为的持久性和质量都有着至关重要的影响。当环境支持并满足这些需求时，个体的内在动机就会被激发，表现出更高的主动性、创造性和责任感；反之，当这些需求受到阻碍或剥夺时，个体的动机水平就会下降，可能出现消极、抵触甚至心理不健康的状态。

自我决定理论的动机类型：从外部调节到内在动机

基于对基本心理需求满足程度的不同，SDT将人类的动机划分为不同的类型，这些类型构成了一个从完全外控到完全内控的连续体：

*无动机（Amotivation）：这是最缺乏动机的状态，个体既没有内在的兴趣，也不认为行为能带来任何有价值的结果，感到无助和无能。例如，一个对数学完全失去信心，认为自己无论如何也学不好，从而放弃学习的学生。

*外部调节（ExternalRegulation）：行为完全由外部因素控制，如为了获得奖励或避免惩罚。此时行为本身是没有内在价值的，仅仅是达到目的的手段。例如，为了得到零花钱而打扫房间，或为了避免被老师批评而完成作业。

*内摄调节（IntrojectedRegulation）：个体开始内化外部规则，但这种内化是不完整的，主要表现为内疚感、责任感或维持自尊的需要。行为的动力来自于内部的压力，而非真正的认同。例如，一个人努力工作是因为“我应该如此”，如果不这样做就会感到内疚或羞耻。

*认同调节（IdentifiedRegulation）：个体认识到行为的重要性和价值，并将其整合到自我概念中，从而认同行为的目标。此时，行为是自主选择的，因为个体相信它对自己有意义。例如，一个人坚持锻炼，是因为他深刻认同健康对生活的重要性。

*整合调节（IntegratedRegulation）：这是内化的最高水平，认同的价值观与个体的其他信念、需求和价值观完全整合一致。行为成为个体自我的有机组成部分，表现出高度的自主性。例如，一个环保主义者践行低碳生活，这已成为他生活方式和自我认同的一部分。

*内在动机（IntrinsicMotivation）：行为完全是出于自身的兴趣和享受，行为本身就是目的。个体在从事活动时体验到愉悦、好奇和成就感。例如，为了享受阅读的乐趣而读书，为了探索科学的奥秘而进行实验。

从外部调节到内在动机，个体的自主性程度逐渐提高。SDT的目标之一就是理解如何通过支持基本心理需求的满足，促进动机从外部控制向内在动机转化。

自我决定理论的广泛应用

自我决定理论因其对人类动机的深刻理解，在教育、工作组织、健康促进、体育、临床心理等多个领域都有着广泛的应用和深远的影响。

1.教育领域：

SDT对教育实践的启示在于，教师应努力创造支持学生自主性、胜任感和归属感的学习环境。例如：

*支持自主性：提供选择的机会（如作业形式、学习顺序），鼓励学生表达自己的想法，用非控制性的语言给予反馈。

*提升胜任感：设置具有适当挑战性的任务，提供及时、具体、建设性的反馈，帮助学生看到自己