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高校学生心理健康教育实践课程

引言：时代呼唤下的高校心理健康教育转向

当代社会经济的飞速发展与转型，给高校学生带来了前所未有的机遇与挑战。学业压力、人际交往、情感困惑、生涯规划以及对未来的不确定性，共同构成了大学生群体心理健康的复杂背景。传统以知识传授为主的心理健康教育模式，已难以满足学生日益增长的个性化、实践性心理需求。在此背景下，构建并完善以体验、互动、实践为核心的高校学生心理健康教育实践课程，成为提升心理健康教育实效性、促进学生全面发展的必然选择。此类课程并非简单的技能培训，而是旨在引导学生在实践中认识自我、悦纳自我，习得应对心理困扰的方法，培养积极心理品质，最终实现个人潜能的发挥与生命价值的提升。

一、高校学生心理健康教育实践课程的核心目标

高校学生心理健康教育实践课程的目标设定，应紧密围绕学生的成长需求与社会发展对人才心理素质的要求，体现层次性与系统性。

首先，认知自我，悦纳自我。引导学生通过系列实践活动，深入探索自身的性格特质、兴趣爱好、价值观、情绪模式及优势与不足。在此基础上，培养学生客观看待自我的能力，减少自我否定与过度苛求，建立积极的自我概念，增强自我效能感。

其次，掌握技能，应对挑战。课程应致力于教授学生实用的心理调适技能。这包括但不限于情绪识别与管理技巧、压力应对策略、有效的人际沟通方法、问题解决能力以及初步的心理困扰识别与求助技巧。这些技能的习得，旨在增强学生的心理韧性，使其能够更从容地应对学习生活中的各类压力与挫折。

再次，培养积极心态，塑造健康人格。超越单纯的“问题解决”取向，实践课程更应注重积极心理品质的培育，如乐观、感恩、同理心、创造力、责任感等。通过营造积极的课堂氛围与实践体验，引导学生树立正确的人生观、价值观，塑造健全、成熟的人格。

最后，促进社会适应，提升生命质量。帮助学生理解个体与社会的关系，学会在群体中定位自我，提升人际交往与团队协作能力。同时，引导学生思考生命的意义与价值，培养珍爱生命、热爱生活的态度，为未来的幸福人生奠定坚实基础。

二、高校学生心理健康教育实践课程的核心内容模块

实践课程的内容设计应坚持科学性与趣味性相结合、理论性与实践性相统一、普遍性与针对性兼顾的原则，构建模块化的课程体系。

（一）自我探索与认知模块

此模块是心理健康教育的基石。可通过“24项优势识别”、“生涯彩虹图绘制”、“生命线回顾”等活动，引导学生梳理个人成长经历，识别自身的性格优势与潜能。辅以“价值观拍卖”、“重要他人访谈”等形式，帮助学生澄清个人核心价值观，理解价值观对行为决策的影响。

（二）情绪管理与压力应对模块

情绪是心理活动的晴雨表。此模块可引入“情绪气象图”、“情绪日记”等工具，训练学生对自身情绪的觉察与命名能力。通过“正念呼吸”、“渐进式肌肉放松”、“情绪ABC理论”的实践应用，教授学生情绪调节的基本方法。针对压力应对，可设计“压力源清单”分析、“压力应对方式评估”，并引入“时间管理矩阵”、“问题解决五步法”等实用策略，引导学生从被动应对转向主动管理。

（三）人际交往与沟通技巧模块

良好的人际关系是心理健康的重要支撑。此模块可从“人际需求与边界”探讨入手，通过“乔哈里视窗”、“同理心练习”等活动，提升学生的人际认知与共情能力。重点实践“非暴力沟通”技巧，包括观察、感受、需要、请求四个要素的运用，以及积极倾听、有效表达、建设性反馈等具体沟通策略。可设置“冲突模拟与解决”情境，让学生在角色扮演中体验并掌握化解人际矛盾的方法。

（四）学习心理与生涯规划模块

针对学生的核心任务，此模块可聚焦学习动机激发、学习策略优化、考试焦虑调适等内容。通过“学习风格测试”、“制定SMART目标”、“番茄工作法体验”等活动，帮助学生找到适合自己的学习方法。生涯规划方面，可结合兴趣、能力、价值观探索，引导学生进行职业信息搜集、职业决策模拟，并通过“生涯愿景板”、“未来时间线”等工具，增强对未来的掌控感。

（五）积极心理与生命意义模块

此模块旨在提升学生的心理资本。可通过“三件好事”、“感恩拜访”等活动培养积极情绪；通过“个人优势故事分享”、“抗逆力主题讨论”等形式，挖掘并强化学生的内在力量。生命教育亦是不可或缺的一环，可通过“生命故事”、“死亡咖啡馆”（改良版，侧重生命意义探讨）等形式，引导学生思考生命的价值与责任，珍爱生命，关怀他人。

三、实践课程的教学方法与组织形式创新

实践课程的灵魂在于“实践”，因此教学方法与组织形式的创新至关重要，应充分体现学生的主体性与参与性。

体验式学习是核心方法。可采用团体辅导、心理剧、沙盘游戏、绘画表达等多种形式，让学生在真实的互动与体验中感悟、反思、成长。例如，在情绪管理模块，可让学生通过肢体雕塑来表达某种情绪，进而加深理解。

互动式教学应贯穿始终。案例研讨、角色扮演、小组辩论、头脑