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《千字文》武术操详细教学祁阳市梅溪镇楼梯完全小学秦非凡
思考:什么是千字文?了解千字文它是一篇由一千个字组成的文章,所以被称为千字文。
了解武术什么是武术?
思考:千字文与武术有什么关联?想一想1、《千字文》经典文本与武术动作相结合,学生在锻炼中可以加深对传统文化的理解与记忆,增强文化认同感。2、通过肢体动作展现传统文化魅力,促进优秀传统文化的传承与创新。
读一读
看一看完整动作镜面示范
练一练1、双手抱拳至腰间,同时摆头看向左方。2、双手向两侧插掌至与肩同高,同时摆头看向右方。
1、双手由两侧向头顶击掌合十,目视掌根。2、双手向下砸肘至于胸前,同时下蹲成马步,目视前方。
1、双手由胸前向两侧冲平拳,左手与肩同高,右手与头顶同高。
1、左手收回腰间的同时,右手向左方冲拳,马步转左弓步。
1、“辰宿”:由上个动作步法与方向不动,向前交替冲两拳。2、左弓步转右弓步,同时右手收回腰间,左手向前冲立拳。
1、右手向上撩掌至与肩同高,左手立掌至于肘关节内侧。2、双手同时向左摆掌,眼随手走,右手至于肩关节内侧。
1、双脚开立向下跳成马步,同时左手收回腰间,右手向斜右下方按掌,眼随手走。
1、马步转右弓步,同时右手收回腰间,左手向右前方冲拳。
1、右弓步转开立步,同时右手向上架掌,左手左推掌。2、两脚并拢向下跳蹲成半蹲式,双手向下砸拳(左掌右拳)。
1、开左脚成马步,同时双手从胸前—头顶向两侧成立拳。2、步法不动,双手收回腰间。
1、左手向左侧格挡,目视左方。2、马步转左弓步,同时左手收回腰间,右手向左方冲拳。
1、两脚跳并,双手手背向头顶交叉击掌。2、开右脚向下成仆步,同时双手由胸前打开,一高一低。
1、仆步向前转右弓步,同时双手收回腰间。2、步法不动,双手从腰间至两侧推掌。
1、右弓步转左弓步,同时左手收回腰间,右手向前砍掌。2、步法不动,摆头至弓步同方向,双手收回腰间。
1、向前起身,右腿向前方弹踢,双手不动。2、弹踢后落回左弓步,同时双手成虎爪向前抓出。
1、左弓步转右弓步,同时右手收回腰间,左手向前砍掌。2、步法不动,摆头至弓步同方向,双手收回腰间。
1、向前起身,左腿向前方弹踢,双手不动。2、弹踢后落回右弓步,同时双手成虎爪向前抓出。
1、收右脚并腿成站立,同时双手胸前交叉架拳。2、双手胸前打开向两侧推掌,同时摆头看左边。
1、双手同时向左摆掌,眼随手走,右手至于肩关节内侧。2、开右脚成右弓步,同时左掌击右拳向右发力顶肘,眼随手走。
1、弓步成开立步,双手斜上高举(手心朝上),眼看前上方。2、收右脚并腿直立,同时双手下放紧贴双腿,收势。
放松时刻——拓展学习
课后作业1、每日朗诵《千字文》一遍,提高认读识字能力2、每日练习30分钟以上,加强肢体协调,提高运动能力3、搜寻《千字文》相关资料
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