柔道选手的体重控制营养方案.pptxVIP

柔道选手的体重控制营养方案;柔道选手的体重控制营养方案;柔道选手的体重控制营养方案;现状分析：柔道项目对体重控制的特殊需求与现实挑战;现状分析：柔道项目对体重控制的特殊需求与现实挑战;;问题识别：传统体重控制手段的三大健康与表现隐患;问题识别：传统体重控制手段的三大健康与表现隐患;;极端节食：减掉脂肪，更丢肌肉;营养失衡：补不回消耗，扛不住强度;科学评估：精准定位个体需求的四大核心指标;科学评估：精准定位个体需求的四大核心指标;;基础代谢率（BMR）测定：算出每天”最低能耗”;运动消耗评估：明确”训练烧掉了多少”;营养摄入记录：找出”吃错了的”和”没吃够的”;方案制定：分阶段、个性化的营养策略