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2025年初中心理健康情绪管理教学案例试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.当人们遇到挫折时，下列哪种情绪反应是比较健康的？（）

A.长时间的愤怒和抱怨

B.冷静分析问题并尝试解决

C.立刻逃避问题

D.过度自责和沮丧

答案：B。遇到挫折时，冷静分析问题并尝试解决是积极健康的应对方式。长时间愤怒抱怨、立刻逃避问题以及过度自责沮丧都不利于问题解决和情绪管理。

2.以下哪种方法可以有效缓解焦虑情绪？（）

A.不停地刷手机看负面新闻

B.进行深呼吸放松练习

C.把自己关在房间里不与他人交流

D.暴饮暴食

答案：B。深呼吸放松练习能调节身体的生理状态，缓解焦虑。不停地刷负面新闻会加重焦虑；把自己关起来不交流不利于情绪宣泄；暴饮暴食是不良的应对方式，可能带来更多问题。

3.小明在考试失利后，觉得自己一无是处，这种不合理的思维方式属于（）

A.过度概括

B.绝对化要求

C.糟糕至极

D.选择性消极注视

答案：A。过度概括是指由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当的应用于不相似的时间或情境中。小明因一次考试失利就觉得自己一无是处，属于过度概括。绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念；糟糕至极是认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的；选择性消极注视是指选择一个消极的细节并总是记住这个细节而忽略其他方面。

4.情绪的基本类型有（）

A.喜、怒、哀、乐

B.喜、怒、哀、惧

C.喜、悲、恐、惊

D.爱、恨、情、仇

答案：B。一般认为情绪的基本类型有喜、怒、哀、惧四种。

5.当我们感到悲伤时，下列做法正确的是（）

A.强忍着泪水，不让别人看出自己的悲伤

B.找个合适的地方大哭一场

C.一直沉浸在悲伤中，什么也不做

D.对身边的人发脾气

答案：B。悲伤时找个合适的地方大哭一场是合理的情绪宣泄方式。强忍着泪水不利于情绪释放；一直沉浸在悲伤中不行动不利于走出负面情绪；对身边人发脾气会影响人际关系。

6.下列属于积极情绪表现的是（）

A.考试失利后灰心丧气

B.被老师表扬后充满动力

C.和同学发生矛盾后愤怒不已

D.丢失钱包后焦虑不安

答案：B。被老师表扬后充满动力是积极情绪的表现。考试失利后灰心丧气、和同学发生矛盾后愤怒不已、丢失钱包后焦虑不安都属于消极情绪。

7.小丽在演讲比赛前非常紧张，她不断地在心里对自己说：“我能行，我准备好了。”这种调节情绪的方法是（）

A.合理宣泄法

B.转移注意力法

C.自我暗示法

D.改变认知评价法

答案：C。自我暗示法是指通过自己的语言或想象来对自己的认知、情绪等进行调节。小丽在心里对自己说“我能行，我准备好了”属于自我暗示法。

8.情绪具有感染性，下列能体现这一特点的是（）

A.一人笑，全班笑

B.人逢喜事精神爽

C.感时花溅泪，恨别鸟惊心

D.忧者见之则忧，喜者见之则喜

答案：A。“一人笑，全班笑”体现了一个人的情绪感染了周围的人，体现了情绪的感染性。“人逢喜事精神爽”体现了积极情绪对人的影响；“感时花溅泪，恨别鸟惊心”体现了人在特定情绪下对事物的感受；“忧者见之则忧，喜者见之则喜”体现了不同情绪状态下对事物的不同看法。

9.下列关于情绪和情感的说法，错误的是（）

A.情绪是短暂的、不稳定的

B.情感是在生活中逐渐积累的，相对稳定

C.情绪和情感没有任何联系

D.情感与情绪紧密相关

答案：C。情绪和情感紧密相关，情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是在生活中逐渐积累的，相对稳定。所以C选项说法错误。

10.小刚在和朋友发生冲突后，主动找朋友沟通，化解了矛盾，他的这种做法有助于（）

A.控制自己的情绪

B.建立良好的人际关系

C.增强自己的学习能力

D.提高自己的运动水平

答案：B。小刚主动找朋友沟通化解矛盾，有利于维护和朋友之间的关系，建立良好的人际关系。与控制情绪、增强学习能力、提高运动水平没有直接关系。

11.下列哪种情况可能会导致情绪波动较大（）

A.保持规律的作息

B.长期熬夜

C.合理饮食

D.适度运动

答案：B。长期熬夜会影响身体的生理机能和生物钟，可能导致情绪波动较大。保持规律作息、合理饮食和适度运动都有利于情绪的稳定。

12.小敏在心情不好的时候，喜欢听音乐、画画，她调节情绪的方法是（）

A.合理宣泄法

B.转移注意力法

C.自我暗示法

D.改变认知评价法

答案：B。转移注意力法是指把注意力从引起不良情绪的事物转移到其他事物上。小敏心情不好时听音乐、画画，是将注意力从不良情绪转移到了其他活动上，属于转移注意力法。

13.当我们