立冬养生三禁忌ppt课件（优质ppt）.pptxVIP

万/物/蛰/伏/重/在/养/藏俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

万/物/蛰/伏/重/在/养/藏立/冬/养/生/立/冬/养/生目录contents万/物/蛰/伏/重/在/养/藏壹今日，立冬！贰立冬养生三禁忌叁立冬早晚记好2件事肆立冬后进补3要点伍立冬后运动做好4件事陆立冬后防寒保暖护好5处

今日立冬万/物/蛰/伏/重/在/养/藏俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。立/冬/养/生/立/冬/养/生壹

今日，立冬！俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。

立冬养生三禁忌万/物/蛰/伏/重/在/养/藏俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。立/冬/养/生/立/冬/养/生贰

立冬养生三禁忌忌上火，清除内热立冬后，天气寒冷，此时穿衣多厚实，屋内也偏干燥温热。再加上冬季多进食一些高热量、高脂肪的食物，身体容易郁积大量内热而“上火”。为了清除体内的内热，要避免油腻的食物，建议在饮食中增加一些清凉的食材，如梨、苹果、白菜等。此外，可以多喝一些清淡的汤水，例如冬瓜汤，排骨汤，这些汤品既能滋润身体，又能帮助清热解毒。

立冬养生三禁忌常言道：“冬天懒一懒，多喝一碗药。”初冬时节，虽然天气寒冷，但在无风的晴天，也应到户外，选择一些如慢跑、健步走、瑜伽等适合的运动。运动时，不必追求剧烈的强度，微汗即可，关键是保持身体的活力与灵活性。此外，冬季的阳光虽然不如夏季明媚，但时常晒晒太阳，也有助于预防冬季常见的感冒。忌怠懒，微汗为辅立冬以后，燥气未散，外在会皮肤干燥，内里也容易出现皮肤缺水、咽干、喉咙痛、瘙痒等问题。且冬季属阴，应“去寒就温”，不宜损失大量津液。所以在平时，每天饮水不要少于2000毫升，水温不要过凉，不要等口渴再喝水，要一口一口喝，帮助身体排毒的同时也保持水分。忌干燥，藏好水分

立冬早晚

记好2件事万/物/蛰/伏/重/在/养/藏俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。立/冬/养/生/立/冬/养/生叁

立冬早晚记好2件事早睡晚起立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。建议在晚上10点左右上床睡觉，如果条件不允许，也应在10点后进入安静、放松的休息状态。早晨可以7点左右起床。

立冬早晚记好2件事早晚喝好一杯水早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。此外，睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。

立冬后进补3要点万/物/蛰/伏/重/在/养/藏俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。立/冬/养/生/立/冬/养/生肆

立冬后进补3要点高原润补地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食。南方清补在南方立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，如台湾立冬街头的“姜母鸭”，就是不错的选择。北方温补北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。

立冬后运动做好4件事万/物/蛰/伏/重/在/养/藏俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。立/冬/养/生/立/冬/养/生伍

立冬后运动做好4件事冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散