女性营养概述之一.pptVIP

*****女性营养概述之一第1页，共26页，星期日，2025年，2月5日女性营养篇（一）妇女能顶半边天。现代女性既要照顾家庭，履行生育下一代的天职，还要面对沉重的工作负担，身心往往比男性承受着更多的压力，再加上女性自身的生理特点，这就要求女性一定要注意内外兼修，增加对健康的认识，不仅要有积极乐观的生活态度，适度的运动，还要保持身体的均衡营养，达到理想的健康，才能焕发自内而外的魅力。第2页，共26页，星期日，2025年，2月5日女人应该是怎样的女人应该象一本永远都读不完的书,不要让你的先生太早的把这本书读完,否则他有可能去读另一本书.女人可以年华老去,但不可以言而无味.行走在知识和智慧殿堂的女性才是最美丽的.第3页，共26页，星期日，2025年，2月5日女人最怕的是什么?1、怕自己不漂亮2、怕自己身材不好或身材变型3、怕老4、...……第4页，共26页，星期日，2025年，2月5日生理特区女性荷尔蒙可以说支配着女性一生的生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。第5页，共26页，星期日，2025年，2月5日女性生理特点青春期：从月经来潮至生殖器官发育成熟的时期。性成熟期：卵巢功能成熟并有性激素分泌及周期性排卵的时期。更年期：妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官逐渐萎缩，由性成熟期向老年期过渡的时期。老年期：年龄超过６０岁以后。第6页，共26页，星期日，2025年，2月5日卵巢的重要功能：分泌性激素（雌激素、孕激素、雄激素）雌激素主要生理功能。１、促使子宫发育，肌层增厚，血管增生，内膜呈增生期改变，宫颈分泌透明稀薄粘液，便于精子通过。２、促进输卵管的发育及蠕动，出现纤毛细胞，有利卵子受精卵的运行。３、促使阴道上皮细胞增生角化，使阴道分泌物呈酸性反应，从而增强局部的抵抗力。４、促使乳腺管增生。５、促使女性第二性征发育。第7页，共26页，星期日，2025年，2月5日促使体内钠和水的潴留。加速骨骺端的闭合。调节脂肪代谢（降低胆固醇与磷脂的比例）。参与激素调节。对雄激素起拮抗作用。第8页，共26页，星期日，2025年，2月5日孕激素主要生理功能：使增生的子宫内膜出现分泌现象，宫颈粘液变得粘稠，精子不易通过。促使乳腺小泡的发育。有致热作用，使体温长高约０.５促使体内钠和水的排出。参与激素的调节。抑制输卵管的蠕动.第9页，共26页，星期日，2025年，2月5日1月经周期女性从青春期到更年期间的40多年，每月都必须经历由女性荷尔蒙三重奏所造成的周期变化。女性荷尔蒙促使卵巢每月生产及排出一颗卵子，并刺激子宫增生内膜，准备滋养受精卵子。当女性没有受孕，所有为妊娠而准备的组织及血液供应便会被报销和排出体外，月经便代表周期的结束。由于月经周期在女性一生大部分时间都会重复不断，因而成为女性健康的一个重要指标，而要令月经运作正常，均衡营养是最基本的要素。第10页，共26页，星期日，2025年，2月5日第11页，共26页，星期日，2025年，2月5日经期营养需求特点B族维生素：能稳定情绪，帮助睡眠，调节植物神经的功能，缓解女性经期的神经系统症状。维生素E:能减少前列腺素的合成，从而缓解经期腹痛。钙：血钙降低，可引起腹痛。铁：经期铁丢失增多镁：经期对镁的需求增加，适量补充缓解疼痛，调节情绪。第12页，共26页，星期日，2025年，2月5日经期合理营养安排多吃易消化的食物，多饮水多吃补血的食物口味要清淡戒烟禁酒第13页，共26页，星期日，2025年，2月5日准备怀孕的女性围孕期营养第14页，共26页，星期日，2025年，2月5日一个特殊的人群我国每年有2000万妇女怀孕2000万婴儿出生2000万母亲哺乳第15页，共26页，星期日，2025年，2月5日谁不想拥有一个天资聪慧、健康活泼的孩子？您知道吗？婴儿是“吃”出来的！先天不足，后天难调Youarewhatyoueat!第16页，共26页，星期日，2025年，2月5日A育种计划撒什么种子开什么花栽什么树苗结什么果种瓜得瓜，种豆得豆要树立精品意识不能生产残次品第17页，共26页，星期日，2025年，2月5日B播种计划春种秋收选择最佳受孕期第18页，共26页，星期日，2025年，2月5日C育苗计划施肥浇水，培养幼苗胎儿营养需要不商量母体奉献营养不计较营养要给够给足给的科学材料学说木桶原理第19页，共26页，星期日，2025年，2月5日*****