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2025年健康素养知识竞赛考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共50分）

1.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.45小时

B.56小时

C.78小时

D.910小时

答案：C

解析：一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠时间，有利于身体各器官的休息和恢复，维持正常的生理功能和良好的精神状态。

2.下列哪种食物富含优质蛋白质（）

A.苹果

B.大米

C.鸡蛋

D.黄瓜

答案：C

解析：鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。苹果和黄瓜主要富含维生素和膳食纤维，大米主要提供碳水化合物。

3.预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）

A.10厘米左右

B.20厘米左右

C.33厘米左右

D.50厘米左右

答案：C

解析：读写时保持眼睛与书本33厘米（一尺）左右的距离，可有效减轻眼睛的调节负担，预防近视。

4.下列哪种行为有助于降低心血管疾病的发生风险（）

A.长期大量吸烟

B.经常熬夜

C.适量运动

D.高盐饮食

答案：C

解析：适量运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血脂和血压，有助于降低心血管疾病的发生风险。长期大量吸烟、经常熬夜和高盐饮食都会增加心血管疾病的发病几率。

5.被狗、猫等动物咬伤后，应立即采取的措施是（）

A.用肥皂水和流动清水冲洗伤口至少15分钟

B.涂抹酒精消毒

C.包扎伤口

D.等待观察动物是否发病

答案：A

解析：被狗、猫等动物咬伤后，立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口至少15分钟，可以去除伤口表面的病毒，减少感染狂犬病的机会。之后还需尽快前往医院进行进一步处理和接种狂犬病疫苗。

6.正常成年人的血压值范围是（）

A.收缩压90139mmHg，舒张压6089mmHg

B.收缩压80129mmHg，舒张压5079mmHg

C.收缩压100149mmHg，舒张压7099mmHg

D.收缩压110159mmHg，舒张压80109mmHg

答案：A

解析：这是目前医学上公认的正常成年人血压值范围，在此范围内的血压有利于维持身体各器官的正常血液灌注。

7.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A

解析：维生素A是视网膜中视紫红质的组成成分，缺乏维生素A会影响视网膜对弱光的感受能力，导致夜盲症。

8.为了预防肠道传染病，下列做法错误的是（）

A.喝生水

B.饭前便后洗手

C.不吃变质食物

D.保持厨房和餐具的清洁

答案：A

解析：生水可能含有各种病原体，如细菌、病毒、寄生虫等，喝生水容易引发肠道传染病。而饭前便后洗手、不吃变质食物和保持厨房及餐具清洁都有助于预防肠道传染病。

9.运动时出现扭伤，应采取的正确措施是（）

A.立即热敷

B.立即按摩

C.24小时内冷敷，24小时后热敷

D.不做任何处理

答案：C

解析：运动扭伤后，24小时内冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀；24小时后热敷可促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。立即热敷或按摩可能会加重出血和肿胀。

10.下列哪种水果富含维生素C（）

A.香蕉

B.橙子

C.葡萄

D.草莓

答案：B

解析：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C的含量较高。香蕉富含钾元素，葡萄含有多种维生素和矿物质，草莓也含有维生素C，但橙子的维生素C含量相对更突出。

11.心理健康的标准不包括（）

A.智力正常

B.情绪稳定

C.有良好的人际关系

D.追求完美无缺

答案：D

解析：心理健康的人能接纳自己的优点和不足，而不是追求完美无缺。智力正常、情绪稳定和有良好的人际关系都是心理健康的重要表现。

12.预防龋齿的有效方法是（）

A.多吃甜食

B.不刷牙

C.定期洗牙和检查牙齿

D.睡前吃零食

答案：C

解析：定期洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，检查牙齿能及时发现龋齿等问题并进行治疗。多吃甜食、不刷牙和睡前吃零食都会增加龋齿的发生风险。

13.下列哪种运动不属于有氧运动（）

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、游泳和骑自行车都属于有氧运动，而举重是无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力。

14.下列关于吸烟危害的说法，错误的是（）

A.吸烟只对吸烟者本人有害

B.吸烟可导致肺癌、冠心病等多种疾病

C.二手