第七章-心理技能训练.pptxVIP

第七章

心理技能训练;关键词

-心理技能

-心理技能训练

-渐进放松训练

-系统脱敏训练

-模拟训练;3;运动员在训练和比赛中

究竟需要哪些心理技能？;5;第一节/P149

心理技能与心理技能训练;一、心理技能;心理技能的分类;心理技能的分类;心理技能的分类;心理技能的分类;心理技能的测量;（1）运动心理技能量表（PSIS）1987年;（2）运动应对技能量表（ACIS-28）1995年;（3）行为策略测验（TOPS）1999年;二、心理技能训练;心理技能训练的意义;心理技能训练的作用;心理技能训练的方法;心理技能训练的分类;心理技能训练的分类;心理技能训练的分类;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;三、心理技能训练计划、方案与实施;心理技能训练的实施程序举例;第二节

运动中的行为干预方法;一、渐进放松训练;一、渐进放松训练;一、渐进放松训练;基本渐进放松法;二、自生训练;二、自生训练;四、生物反馈训练;;四、生物反馈训练;四、生物反馈训练;四、生物反馈训练;五、系统脱敏训练;五、系统脱敏训练;五、系统脱敏训练;五、系统脱敏训练;五、系统脱敏训练;五、系统脱敏训练;六、模拟训练;在一次采访中，记者问韩国的吴教文（男子射箭世界纪录保持者）：怎样才能在重大比赛中取胜呢?他的回答是：当然首先应该刻苦训练，然后，训练的时候经常想象比赛的情景。事实上，在比赛中尤其是在淘汰赛中，由于一个微小的失误导致失败的例子屡见不鲜。因此，在训练中模拟这种高度紧张的比赛情景，在这种状态下打出自己的最高水平。到正式比赛的时候，保持训练时的同样心态，根本不考虑比赛的胜负。

;六、模拟训练;六、模拟训练;六、模拟训练;六、模拟训练;六、模拟训练;关键词

-心理技能

-心理技能训练

-渐进放松训练

-系统脱敏训练

-模拟训练;第三节

运动中的认知干预方法

;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;一、表象训练;表象的感官觉察训练;表象的感官觉察训练;表象的感官觉察训练;表象的感官觉察训练;一、表象训练;一、表象训练;注视自己的手掌，仔细观察手掌纹路的深浅、粗细、走向、交叉等特征，然后闭上眼睛进行回忆；回忆得越形象、越细致越好。

反复多次的练习之后，就不用再看手掌了，每次练习时直接闭目回忆自己手掌的纹路特点，每次都设法将各个细节清晰地回忆出来。;想象自己扭伤了脚踝，疼痛难忍，并伴有强烈的烧灼感。努力体验这种受伤后的感觉。此时，医生用冰袋敷在你的脚踝部，以减轻可能的肿胀。脚踝部位立即产生了丝丝凉意，疼痛感与烧灼感渐渐减轻。慢慢产生凉意感觉。随着敷冰袋的时间延长，脚踝部位越来越凉，凉得发麻，凉得发疼，渐渐地变得麻木了，失去了感觉。现在，冰疗结束，医生将冰袋拿走，你的脚踝逐渐恢复知觉，温暖感逐渐扩散，脚踝暖和起来，但轻微的疼痛又隐隐出现。在整个表象过程中，要努力地产生各种感受，真实地去体验它们。;想象你处于自己的宿舍里，环顾四周并记住所有的细节。你看到了什么？注意家具的形状和质地。你听到了什么声音？温度如何？空气中是否存在任何动静？你闻到了什么气味？使用所有的感官，记住发生的一切。;一、表象训练;比率练习：

在头脑中表象一位熟悉朋友真实、完整的形象。然后，在脑中按比例将其缩小一倍，想一想他变成了什么形象；再将他缩小一倍，他又变成了什么形象。之后，将他放大，放大到与真人一样。再将他按比例放大一倍，想一想他变成了什么形象；再将他放大一倍，他又变成了什么形象。然后，在头脑中将他恢复至正常的形态。;

实验四：心理旋转测试;一、表象训练;二、认知训练;二、认知训练;二、认知训练;三、暗示训练;三、暗示训练;关键词

-心理技能

-心理技能训练

-渐进放松训练

-系统脱敏训练

-模拟训练;加分作业

思考近期困扰你的一件事情，运用ABC理论确定事件中的A（诱发事件）、B（信念、解释评价）和C（情绪、行为），找出自己存在的不合理信念，用合理性思维将其代替，进而减少困扰。