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躲在蚊子背后的大象主讲人：xxx日期：20XX.X

CONTENT目录01书籍介绍02关于蚊子与大象04找出你的大象03你了解自己的需求吗

PRAT01书籍介绍SHUJIJIESHAO

SHUJIJIESHAO第一部分01书籍介绍恩斯特弗利德?哈尼希作为心理学博士，在慕尼黑行为治疗教育学院身兼数职，拥有四十五年丰富的执业经验，涵盖个体、群体及伴侣治疗领域。艾娃?温德勒同样实力强劲，身为系统式伴侣及家庭治疗师，还在德国兰休特应用科学学院担任社会工作心理观点教授。《躲在蚊子后面的大象》由德国资深心理学家恩斯特弗利德?哈尼希与艾娃?温德勒携手创作。两位作者凭借深厚的专业素养与多年实践积累，为读者呈上这本剖析情绪奥秘的佳作。

SHUJIJIESHAO第一部分01书籍介绍本书核心观点发人深省：看似如蚊子般微不足道的日常小事，背后所隐藏的情绪波澜却堪比大象般庞大。换言之，真正致使我们情绪起伏的并非那些表面的琐碎之事，而是潜藏在其背后的深层心理需求与渴望，即“大象”。?日常生活里，我们常常会被看似不值一提的小事激怒。然而，这些不过是引发情绪的直接诱因，真正的根源在于背后未被满足的心理需求。比如，伴侣未倒垃圾可能触发我们对家庭责任分担不均的不满，同事的评价也许触及了我们内心对自身价值认可的渴望。这些长期被忽视的深层需求，才是导致情绪剧烈波动的关键。

SHUJIJIESHAO第一部分01书籍介绍搜寻隐藏的大象：需求受挫的影响作者着重强调，满足基本需求乃是个人正向发展的根基。书中详细介绍了从安全感受到自主决定的需求层次，当这些基本需求长期受挫，就会滋生出如大象般难以忽视的情绪问题。找出属于自己的大象：探寻情绪根源的途径为帮助读者精准找出隐藏在情绪背后的“大象”，作者提供了六种切实可行的途径。通过对引发情绪的原因进行提问，反思难以解释的情绪反应，审视情绪爆发时的自我保护程序，对比自我形象与他人形象等方式，揭开情绪背后的真相。重获内心平衡的途径：实现情绪疗愈与成长重视基本需求是实现内心平衡的关键。我们应当用恰当的解决方式取代过去无效的自我保护程序，仔细审视那些根深蒂固的观念，积极寻找更优的解决方案。同时，要正确认识自己和他人，充分发掘自身长处，以此稳固内在的平衡。

SHUJIJIESHAO第一部分01书籍介绍情绪日记情绪触发的时间情绪强度以及持续时长追溯背后的潜在需求建立起情绪与需求之间的联系图谱需求评价表借助问卷形式对基本需求的满足程度进行评估直观了解自身需求的满足状况明确需要改进和关注的方向童年回溯法引导读者回顾早年经历分析经历的情绪模式和需求从根源上认识和理解情绪问题接纳而非消灭倡导读者承认“大象”的存在以平和心态接纳自己的情绪与需求正念冥想专注当下的练习，帮助读者缓解情绪内耗提升对自身情绪的觉察能力和掌控能力重构认知将“情绪-反应”的模式转变为“需求-行动”实现从情绪的被动接受者向主动管理者的转变

PRAT02关于蚊子与大象GUANYUWENZIYUDAXIANG

GUANYUWENZIYUDAXIANG第二部分02关于蚊子与大象“蚊子”在书中代表着生活里那些看似毫不起眼的琐事。像清晨上班途中，买早餐时队伍排得过长，导致自己可能会迟到几分钟；又或者晚上回家，发现家人没有收拾客厅，物品杂乱地摆放着。这些日常中的微小摩擦、琐碎的不如意，都如同蚊子一般，在不经意间出现在我们的生活里，发出恼人的嗡嗡声，轻轻叮咬我们，让我们心生烦躁。它们频繁且细微，常被视为不值一提的小事，然而，正是这些看似无关紧要的“蚊子”，却常常成为我们情绪爆发的直接导火索。

GUANYUWENZIYUDAXIANG第二部分02关于蚊子与大象与之相对的“大象”，则象征着隐藏在这些琐碎小事背后的深层心理需求与过往经历所留下的痕迹。这些需求和经历犹如庞大的大象，在暗处深刻地影响着我们，却容易被我们忽视。例如，一个人在童年时期长期处于被父母忽视的环境中，内心极度渴望得到关注和认可。成年后，在职场中，当领导对自己的工作成果只是轻描淡写地一笔带过，没有给予应有的赞扬时，这个看似普通的工作场景，就如同那只“蚊子”。但实际上，它触发了这个人内心深处，自童年起就未被满足的对关注和认可的需求这头“大象”，从而可能引发强烈的沮丧、失落甚至愤怒的情绪。

GUANYUWENZIYUDAXIANG第二部分02关于蚊子与大象对于有些人而言，在公众场合被他人指出一个小错误，这只“蚊子”可能就会触碰到其内心深处对自身形象极为在意、害怕被否定的“大象”，进而陷入长时间的自我怀疑和情绪低落中。而对于另一些人，同样的场景可能只是一只轻轻飞过、无关痛痒的“蚊子”，不会在他们心中掀起丝毫波澜。这种差异源于每个人独特的成长经历、原生家庭环境以及过往所遭遇的重大事件等，这些因素共同塑造了我们每