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老师：XX时间：20XX.XXPART01什么是注意力WHATISATTENTION

什么是注意力01WHATISATTENTION0102在你的学习和生活中，哪些注意力是我们从事任何心理事情需要用到注意力？活动的基本条件。

PART02注意力的特点CHARACTERISTICSOFATTENTION

注意力的特点02CHARACTERISTICSOFATTENTION1.注意的广度2.注意的稳定性指注意力能注意到多大范围，一般在5-9个单位。是指稳定地注意某种事物所持续的时间。3.注意的转移4.注意的分配上课听讲时，注意到教室外的体育活动。一般听课，一边记笔记。

注意力的特点02CHARACTERISTICSOFATTENTION21612154717813201813指导语测试时用手指按照1-25的顺序依次指出位置，并且大声读出来。记录完成时间。192524922211102351416

注意力的特点02CHARACTERISTICSOFATTENTION

PART03注意力影响因素FACTORSTHATINFLUENCEATTENTION

注意力的影响因素03FACTORSTHATINFLUENCEATTENTION010305受到老师批评心情不好，老走神。写作业时，手机在旁边，桌子很乱找不到作业，有人打扰等，都会分散注意力。做的事情不感情趣，觉得无聊时。020403课堂上，同伴的书本掉到地上，同学说话等让我走神，老师讲什么，我一句都没听进去。身体又困又累，感觉饥饿时。

注意力的影响因素03FACTORSTHATINFLUENCEATTENTION大脑身体状态1.注意力缺陷1.饥饿程度2.疲劳程度2.注意的广度（电池）心理环境1.兴趣1.突然的声响2.意志力2.诱惑（手机）3.干扰因素（宠物、小孩、家人）34.情绪.目标

PART04注意力提升策略ATTENTIONIMPROVEMENTSTRATEGY

注意力提升策略04ATTENTIONIMPROVEMENTSTRATEGY21612154717813201813注意力品质提升的星级训练1925测试时用手指按照1-25的顺序依次指出位置，并且大声读出来。记录完成时间。24922211102351416

注意力提升策略04ATTENTIONIMPROVEMENTSTRATEGY一星训练二星训练完成舒尔特方格，并计时。成绩达到25S/张，进入下一训练。（注意的选择和指向性）五分钟内，持续完成舒尔特方格，看一共能做多少组。（注意的持久性）

注意力提升策略04ATTENTIONIMPROVEMENTSTRATEGY三星训练四星训练数1的时候同时找到2，数3时同时找到4，依次类推。至少2张卡片，第一张数1，第二张数2，第一张数3，依次类推。（注意的转移）时间：3个月，每天坚持10分钟。（注意的广度和深度）

注意力提升策略04ATTENTIONIMPROVEMENTSTRATEGYtexttexttext时刻提醒自己写小纸条合理安排运动和休息排出无关因素的干扰1.写作业时把手机放起来。2.先完成重要的任务再娱乐。3.课堂主动管理好自己，不做使别人分心的人。4.封闭环境学习。用冷水洗脸分心时掐自己一下

老师：XX时间：20XX.XX