肠胃不适的食物选择.pptx

肠胃不适的食物选择;肠胃不适的食物选择;肠胃不适的食物选择;现状分析：被忽视的肠胃”抗议信号”;;;问题识别：肠胃不适背后的饮食”雷区”;常见症状与潜在诱因的对应关系;常见症状与潜在诱因的对应关系;容易被忽视的”隐形杀手”;科学评估：食物与肠胃的”双向对话”机制;科学评估：食物与肠胃的”双向对话”机制;1.质地：粗糙的食物（如未煮软的糙米、带筋的蔬菜）需要更强的胃蠕动来研磨，胃黏膜受损时（如胃炎）会加重摩擦；细腻的食物（如粥、蒸蛋）则能减少刺激，让胃”省力”工作。;1.碳水化合物：简单碳水（白米饭、白面包）消化快，升糖快，可能刺激胃酸分泌；复杂碳水（燕麦、红薯）含膳食纤维，需更多消化酶，但可溶