2025年小篮球专项训练计划方案 .pdfVIP

人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。——刘鹗

随着我国篮球运动的普及和发展，越来越多的青少年开始关注和参与篮球运动。为

了提高小学生的篮球技术水平，培养他们的团队协作精神和身体素质，特制定本小

篮球专项训练计划方案。

二、训练目标

1.提高小学生的篮球技术水平，掌握基本技能，如运球、传球、投篮等。

2.培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3.增强学生的身体素质，提高运动能力。

4.为我国篮球事业储备优秀人才。

三、训练对象

小学3-6年级学生，具备一定的篮球基础。

四、训练时间

每周训练3次，每次90分钟，共计30周。

五、训练内容

1.基本技术训练

（1）运球：原地运球、行进间运球、体前变向运球等。

（2）传球：地面传球、空中传球、高吊传球等。

（3）投篮：罚球、近距离投篮、中远距离投篮等。

2.团队战术训练

（1）阵地进攻：挡拆、策应、突破、快攻等。

（2）阵地防守：人盯人防守、区域联防、全场紧逼等。

（3）篮板球：抢篮板球技巧、二次进攻等。

3.身体素质训练

（1）速度耐力：短跑、长跑、变速跑等。

（2）力量：深蹲、卧推、引体向上等。

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

（3）柔韧性：拉伸、瑜伽等。

4.心理素质训练

（1）比赛意识：学会观察对手、调整心态、把握比赛节奏等。

（2）抗压能力：面对失败，保持冷静，勇敢面对挑战。

六、训练方法

1.分组教学：根据学生的技术水平、身体素质和年龄特点进行分组，实施有针对

性的训练。

2.重复训练：针对基本技术进行重复训练，提高学生的熟练度和稳定性。

3.模拟实战：通过模拟比赛场景，让学生在实战中提高技术水平。

4.培养兴趣：通过游戏、比赛等形式，激发学生的学习兴趣。

七、训练进度安排

1.第1-8周：以基本技术训练为主，重点掌握运球、传球、投篮等基本技能。

2.第9-16周：结合团队战术训练，提高学生的配合意识和团队协作能力。

3.第17-24周：加强身体素质训练，提高学生的速度、耐力、力量等。

4.第25-30周：进行模拟比赛，提高学生的实战能力和心理素质。

八、考核评价

1.技术考核：对学生的基本技术进行考核，包括运球、传球、投篮等。

2.团队协作：观察学生在团队训练中的配合意识和团队协作能力。

3.身体素质：对学生的速度、耐力、力量等身体素质进行考核。

4.心理素质：通过比赛和训练中的表现，评价学生的心理素质。

九、注意事项

1.注意学生的安全，避免运动损伤。

2.合理安排训练时间，保证学生的休息和恢复。

3.针对不同学生，制定个性化训练计划。

不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。——《韩非子》

4.注重学生的心理素质培养，提高学生的抗压能力。

通过本小篮球专项训练计划方案的实施，相信学生的篮球技术水平、身体素质和心

理素质将得到全面提升，为我国篮球事业培养更多优秀人才。