中小学生情绪管理家长进课堂心理健康教育主题班会课件PPT (20).pptxVIP

目录010203认识情绪情绪管理重要性如何管理好情绪

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01情绪的基本形式喜怒哀惧面对同样的天气，两人为何情绪不同？小明：想去打球因为雨天不能去内心希望落空失望高兴小丽：希望花草长大因为雨天花草可以长高内心得到满足

01认识情绪情绪定义情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验。凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验。是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产是一种追求并达到目的时所产生的满足体验喜怒生的体验失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现哀时所产生的体验惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验

01认识情绪人的需求和愿望是多种多样的所遇情况和结果是复杂多变的正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪。负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感。

理

02情绪管理重要性情绪有什么用？负性情绪真的不好吗？正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。不偏不倚，达到中庸而平静。

02青春期情绪发展情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应情绪不稳定，来得快，平息得也快情绪爆发快、强度大、容易冲动案例一：老师：您好！这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！您的学生：XXX

02情绪管理重要性案例二：2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。

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03情绪调节原则正确认识自己、培养乐观的人生态度01明白有舍才有得，退一步海阔天空不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论0205培养主观幸福感，热爱当下热爱生活控制情绪，不随意夸大事情的严重性0304

03情绪调节方法转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。

03情绪调节方法合理发泄情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。它的方式有以下几种：哭喊诉动适当的哭一场。痛快地喊一回。向亲朋好友倾诉衷肠。进行剧烈的运动。

03情绪调节方法学会控制情绪控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上