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健康生活方式指导员培训考核试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的代表字母填写在题干后的括号内。每题1分，共20分）

1.以下哪项不是世界卫生组织定义的健康的四个基本要素？

A.身体健康

B.心理健康

C.社会适应良好

D.经济状况优越

2.中国居民膳食指南的核心推荐之一是“食物多样，谷类为主”。其中，“谷类为主”主要指的是：

A.以精米白面为主食

B.谷物提供的能量应占总能量的50-65%

C.多吃杂粮，少吃饭

D.只吃粗粮不吃细粮

3.以下哪种脂肪酸是人体必需，但无法自身合成，必须通过食物获取？

A.蛋白质

B.脂肪酸

C.亚油酸

D.胆固醇

4.评估身体肥胖程度最常用且可靠的指标是：

A.体重

B.身高

C.体质指数（BMI）

D.腰围

5.以下关于运动处方的描述，错误的是：

A.运动处方应个体化

B.通常包括运动类型、强度、时间和频率

C.制定前需进行健康评估

D.每周至少进行5次高强度有氧运动

6.长期精神压力可能导致：

A.免疫功能下降

B.血压升高

C.情绪低落

D.以上都是

7.以下哪种行为属于不健康的睡眠习惯？

A.规律作息

B.睡前进行放松活动

C.长时间午睡

D.睡前摄入大量咖啡因

8.吸烟最主要的健康危害来自于：

A.过量摄入尼古丁

B.一氧化碳

C.烟焦油中的多种致癌物

D.灰尘

9.适量饮酒可能带来的潜在风险包括：

A.提高食欲，促进营养摄入

B.降低心血管疾病风险

C.可能导致酒精依赖和多种癌症

D.改善睡眠质量

10.健康生活方式指导员在进行健康教育时，应遵循的伦理原则不包括：

A.尊重与保密

B.不伤害

C.自主与公平

D.强制服从

11.“知信行”理论认为健康行为改变的过程包括：

A.知晓健康信息、相信健康信息、采纳健康行为

B.知晓健康信息、理解健康信息、实践健康行为

C.识别健康问题、评估健康风险、选择健康行为

D.学习健康知识、培养健康态度、形成健康习惯

12.对于有高血压风险的个体，膳食中应重点限制：

A.蛋白质

B.脂肪

C.钠

D.碳水化合物

13.有氧运动的主要生理效益不包括：

A.提高心肺功能

B.增加肌肉力量

C.改善血糖控制

D.降低体重

14.导致慢性炎症的因素可能包括：

A.不健康饮食

B.缺乏运动

C.长期精神压力

D.以上都是

15.帮助个体识别和改变不良生活方式的常用理论模型是：

A.霍桑效应模型

B.计划行为理论

C.社会认知理论

D.系统论模型

16.以下哪项是促进青少年身体活动的重要策略？

A.增加家庭作业量

B.减少课外活动时间

C.鼓励参与团队体育和户外活动

D.强制规定每日静态学习时间

17.健康生活方式指导员在收集服务对象的健康信息时，应主要侧重于：

A.既往病史

B.现有生活方式和行为习惯

C.家庭遗传背景

D.医疗费用支出

18.“平衡膳食宝塔”推荐每日摄入量最多的食物类别是：

A.谷薯类

B.动物性食物

C.蔬菜水果类

D.油脂类

19.慢性疼痛管理中，除了药物治疗，以下哪种方法不属于非药物干预措施？

A.物理治疗

B.心理咨询

C.长期卧床休息

D.运动疗法

20.压力管理中，以下哪种应对方式被认为是较为积极的？

A.逃避现实

B.拖延问题

C.寻求社会支持

D.持续抱怨

二、判断题（请判断下列说法的正误。正确的划“√”，错误的划“×”。每题1分，共10分）

21.任何形式的运动都比不运动好，因此运动强度越高越好。

22.每日饮水不足可能导致便秘、肾结石等问题。

23.睡眠不足会降低免疫系统功能，增加患病风险。

24.所有酒精饮品摄入过量都会对健康造成危害。

25.健康生活方