初中心理健康《5有效管理情绪》[魏老师]『市一等奖』优质课.pptxVIP

情绪万花筒

最基本的四种情绪：喜怒惧哀

我的情绪我做主

第29届奥林匹克运动会

2009年国庆阅兵

积极情绪（自我感觉良好、精神振奋）（身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心处于良好的状态）

消极情绪（精神不振，心灰意懒、思维迟钝、心情难过、反应减慢、悲观失望)(降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌

内心矛盾的猫科学家做了一个实验，将一只猫放在一个特制的笼子里，猫要按着压杆才会有食物从上面垂下来，可是每按一次压杆，猫的爪子就经受一次电击。这只猫每天都提心吊胆的去按压杆、获取食物、经受电击。后来，猫经常饿得两眼发昏，眼巴巴的看着压杆，在旁边转来转去，却一直不知道该不该按压杆，过了一段时间，研究人员发现猫的血压升高了，它患上了“高血压”

半杯水的故事（小品表演）

如果是你，你将如何对待这半杯水？

同小勇表现出-----失望灰心丧气对半杯水的态度不小峰表现出-------积极乐观充满信心同一事物可以产生不同的情绪

生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。

谁害了小伟小伟学习很努力，成绩很好，每次考试后，他都痛恨那些比他考得好的同学。临近考试，小伟觉得超过他的同学越来越多，自己离理想越来越远。一天夜里，小伟偷偷翻窗进入教室，把他认为会对自己构成威胁的同学的书和笔记本统统装进口袋，拿到校园外悄悄的烧掉了，事后，小伟受到了学校警告处分，他对自己所做的一切后悔极了

谁害了了小伟？想法----------情绪----------行为----------结果-----------

情绪就象“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响人们的行为，影响人们的生活。

集思广益

调节情绪方法放松调节法：深呼吸调节想象放松注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记剧烈运动、适当场合哭一场放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考自我解嘲、自我激励、自我暗示情感升华，转化为有益行动…………

放飞烦恼：规则：1、拿出一张白纸，折纸飞机；2、在飞机两翼分别写上你近期的烦恼或者不开心的事情3、放飞飞机，放飞烦恼

寄予天空里有乌云但乌云上面永远有太阳在照耀

换个想法嫉妒这次考试王聪比我好。想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：自卑换想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：个害怕我这次又考砸了，不敢回家。好情想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。换个想法：绪厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：

作用?积极情绪（自我感觉良好、精神振奋）（身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心处于良好的状态）?消极情绪（精神不振，心灰意懒、思维迟钝、心情难过、反应减慢、悲观失望)(降低身体免疫功能，易引发多种疾病，不良情绪往往是健康的大敌)

请几位同学分别举一个情绪对自己造成消极影响或积极影响的事例。情绪对正常水平发情绪对身体健康挥的影响(三点)的影响(一点）积极作用消极作用

A捧腹大笑B抱头痛哭C笑口常开D咬牙切齿

词语接龙

看图体会

高兴愉快同情兴奋乐观希望悲哀伤心气愤恼怒害怕恐惧仇恨

选10位同学为一组，同学与同学之间不能用语言，只能做表情。由第一位同学开始表演一种情绪（喜、怒、哀、惧任选），再逐个传递，看他们表现出的情绪有无误差，有多大误差。

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情绪对人健康的影响(1)积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。(2)消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。

怒惧哀喜

愤怒他背后说我坏话伤心疑惑烦恼唉，他在讽刺我！他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！