医学课件-坚持科学锻炼五大原则.pptx

医学课件-坚持科学锻炼五大原则;目录;01;科学锻炼的重要性;科学锻炼与健康的关联;科学锻炼的基本原则;02;原则一：适宜强度;原则二：全面性;原则三：循序渐进;原则四：持之以恒;原则五：个性化调整;03;如何判断运动强度;运动强度的调节方法;运动强度与运动效果的关系;04;全身运动的重要性;不同类型运动的作用;全面性原则的实践方法;05;运动计划的制定;运动进度的调整;循序渐进的意义;06;运动习惯的养成;运动动力来源;克服运动过程中的困难;07;根据个体差异制定运动计划;不同人群的运动注意事项;运动过程中的自我监测;08;运动效果的评估指标;运动效果的长期跟踪;如何根据评估结果调整运动计划;THANKS