冬至养生技巧PPT.pptx

冬至养生技巧2023-2026ONEKEEPVIEWREPORTINGWENKUDESIGNWENKUDESIGNWENKUDESIGNWENKUDESIGNWENKU

CATALOGUE饮食调整与养生运动锻炼与养生起居作息与养生精神调养与养生疾病预防与养生地域差异与养生目录

饮食调整与养生PART01

冬至时节，应以温热性的食物为主，如韭菜、生姜、红糖等，以助身体驱寒。温热为主冬季气候干燥，应多食用滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等。滋阴润燥寒冷天气下，人体需要更多的能量来维持体温，因此应适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。适当增加蛋白质冬至饮食原则

糯米、红枣、桂圆、核