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2025年健康与健康能力试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共30分。请将正确选项的代表字母填在括号内。）

1.根据“世界卫生组织”的定义，健康是指（）。

A.没有疾病

B.身体强壮，精神饱满

C.身体上、精神上和社会适应方面的良好状态

D.通过锻炼身体来预防疾病

2.健康四大基石中，“心理平衡”主要指的是（）。

A.情绪稳定，心态乐观

B.经常进行心理训练

C.学会催眠技巧

D.获得高学历

3.以下哪一项不属于世界卫生组织提出的合理膳食原则？（）

A.食物多样化，谷类为主

B.吃得越多越好，补充营养

C.少盐少油，控糖限酒

D.注意食物的色香味，促进食欲

4.进行科学健身，以下说法错误的是（）。

A.长期坚持比偶尔剧烈运动效果更好

B.运动前充分热身可以预防运动损伤

C.运动强度越大，减肥效果越好

D.运动后应进行适当的整理活动

5.简单有效的减压方法不包括（）。

A.进行放松性运动，如慢跑、瑜伽

B.向信任的人倾诉烦恼

C.长时间沉迷网络游戏

D.学习冥想或深呼吸技巧

6.以下哪种行为最直接危害心血管健康？（）

A.吸烟

B.喝少量咖啡

C.经常吃水果

D.保持乐观心态

7.预防流感最有效、最经济的方法是（）。

A.多喝热水

B.保持室内空气流通

C.接种流感疫苗

D.口服维生素

8.被称为“沉默杀手”的慢性病是（）。

A.糖尿病

B.肥胖症

C.高血压

D.呼吸系统疾病

9.计算肥胖程度最常用的指标是（）。

A.体重（公斤）

B.身高（米）

C.体质指数（BMI）

D.腰围（厘米）

10.环境污染中，PM2.5主要危害人体的（）。

A.皮肤

B.消化系统

C.呼吸系统

D.神经系统

11.网络成瘾对青少年的主要危害不包括（）。

A.影响视力

B.降低学习成绩

C.促进社交能力发展

D.导致睡眠障碍

12.以下关于献血的说法，正确的是（）。

A.献血会损害身体健康

B.只有大城市才需要献血

C.每个健康成年人都有义务献血

D.献血后需要长期进补

13.发现有人突然晕倒，首先应该采取的措施是（）。

A.立即进行心肺复苏

B.拨打急救电话并询问情况

C.让其平躺，头朝下

D.猜测他为什么晕倒

14.膳食纤维的主要来源是（）。

A.精制米面

B.动物性食品

C.水果蔬菜和全谷物

D.油脂类

15.保持牙齿健康的有效方法是（）。

A.频繁使用漱口水

B.定期进行口腔检查和洁牙

C.饭后立即刷牙

D.少吃零食

二、多项选择题（每题3分，共15分。请将正确选项的代表字母填在括号内。多选、错选、漏选均不得分。）

16.以下哪些属于健康生活方式？（）

A.均衡饮食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

E.积极参加体育锻炼

17.高血压患者应限制摄入的食物包括（）。

A.酱油

B.瘦肉

C.鸡蛋

D.馒头

E.油炸食品

18.运动前进行热身的主要目的是（）。

A.提高体温

B.增加肌肉弹性

C.提高心率

D.减少运动损伤

E.增加运动量

19.心理健康的特征包括（）。

A.情绪稳定

B.自我认识清晰

C.人际关系和谐

D.具有良好的人际适应能力

E.经常发脾气

20.环境保护对个人健康有益，体现在（）。

A.减少呼吸道疾病

B.提高免疫力

C.改善睡眠质量

D.降低癌症风险

E.减少心理压力

三、判断题（每题1分，共10分。请将“正确”或“错误”填在括号内。）

21.适量饮酒有益健康。（）

22.睡眠不足不会影响身体健康。（）

23.吃水果越多越好，不需要控制量。（）

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