07三浴的锻炼方法02课件.pptxVIP

三浴的锻炼方法;一.什么是三浴;二.三浴锻炼的意义;空气浴;原理;空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热。;日光浴;对婴幼儿进行日光浴，宜采用散射光和反射光，要避免强烈日光的直接照射。在日光浴开始前，应先进行5～7天的空气浴。冬季如果在室内进行日光浴，要开窗，不能隔着玻璃进行日光浴。进行日光浴时，最好让婴幼儿身体大部分暴露在日光下，照射日光的时长要根据婴幼儿的年龄和耐受情况而定，一般可从3分钟逐渐延长至30分钟。夏季适宜在上午八九点进行，冬季最好在气温较高的中午进行。场所应选择在清洁、平坦、干燥、空气新鲜而又能避开强风的地方，尽量露出婴幼儿的皮肤，如头、手、脚、臀部等部位。在给婴幼儿进行日光浴之前，最好先开窗、门，让婴幼儿有一个适应过程。同时，日光浴之后，最好给予擦浴或淋浴，还要喝些水，但不宜立即进餐。;在进行日光浴时，要仔细观察婴幼儿的反应，如脉搏、呼吸、皮肤发汗和发热情况，以判断他们对日光浴的可接受程度。对日光浴后出现头晕、头疼、食欲减退、睡眠障碍、心跳加速（比平时增加30％以上）、精神不振的婴幼儿，应及时限制其日光浴量或停止进行日光浴。;水浴;1．冷水擦浴;2．温水浴;3．淋浴;4．游泳;第三，游泳的过程也可提高其运动功能，增强婴幼儿对外界环境的反应能力，使智力发育良好；

第四，婴幼儿经常游泳可使心肌发达，心肌代谢旺盛，心跳比同龄婴幼儿更有力，这为承担更大的体力负荷做好了准备；第五，游泳可以提高婴幼儿的免疫力，加快其生长发育的速度；

第六，游泳能促进胰岛素的分泌，有助于食物的消化与吸收，增加胃肠的蠕动。;游泳可在室温26℃～28℃、水温38℃左右的环境中进行，空腹及饭后1.5小时内不宜游泳。初次下水时间不要超过5分钟，以后可逐渐延长至10分钟。离开水后要立即擦干全身，穿好衣服。游泳时要特别注意安全。;三浴锻炼的顺序为先空气浴，然后日光浴，最??水浴。气温适宜的地区，婴幼儿已经适应后，三浴锻炼可同时进行，如早上进行空气浴和日光浴，水浴可在睡前进行。

有目的、有计划地利用空气、水、日光三种自然因素让婴幼儿进行体育锻炼，只要掌握好锻炼的要领和方法，即可取得预期的效果。