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女性形体礼仪

培训

演讲人：XXX

01基本形体礼仪

Contents02社交礼仪规范

目录03职场礼仪要点

04日常行为规范

05形象管理策略

06训练实践方法

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基本形体礼仪

站姿与坐姿标准

标准站姿要求

保持身体直立，双肩自然下沉，头部微微抬起，目光平视前方，腹部微收，双腿并拢或呈丁字

步站立，双手自然垂放或交叠于腹前，体现端庄与自信。

优雅坐姿规范

入座时轻缓无声，背部挺直不靠椅背，双腿并拢斜放或交叉，脚尖朝同一方向，双手轻搭于膝

盖或交叠放于大腿上，避免跷二郎腿或随意晃动。

错误姿势纠正

驼背、耸肩、重心偏移、双腿分开过大等不良习惯需通过针对性训练（如靠墙站立、核心力量

练习）逐步调整。

行走与姿势控制

平稳行走技巧

步伐适中，脚尖朝前，脚跟先着地过渡至脚尖，双臂自

然摆动幅度不超过30度，保持上半身稳定，避免左右

摇晃或上下起伏。

上下楼梯礼仪

身体微前倾，目视台阶，单脚踩实后再移动另一只脚，

避免低头或手提裙摆过高，穿高跟鞋时需格外注意平衡。

场景化行走训练

针对不同场合（如晚宴、商务会议）调整步速与姿态，

例如在狭小空间需缩小步幅，保持从容。

手势与眼神运用

手势规范原则眼神交流要点

动作幅度不宜过大，掌心向上传递友好，与他人对话时注视对方鼻梁至眉心的三

指示方向时五指并拢，避免单指指向他角区，倾听时适时点头配合，避免频繁

人，递接物品用双手以示尊重。眨眼或长时间直视造成压迫感。

文化差异注意事项

不同文化对手势含义有不同解读（如

“OK”手势在某些地区具冒犯性），需

提前了解避免误会。

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社交礼仪规范

见面问候礼节

握手礼仪称呼与自我介绍

微笑与眼神交流握手时力度适中，掌心相对，持根据场合使用恰当称谓（如“女鞠躬与点头礼

续时间约2-3秒，注意手部清洁士”“先生”），自我介绍需简洁

初次见面时应保持自然微笑，配在正式场合或文化差异背景下，

与干燥，避免戴手套或单手插兜。清晰，包含姓名与身份关联信息。

合适度的眼神接触，传递友好与掌握适度鞠躬或点头的幅度，体

尊重，避免过度直视或躲闪。