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(2025年)抑郁简单心理测试题及答案
1.早晨醒来时，你是否会因为想到“又要面对这一天”而感到胸口发闷或呼吸变浅？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
2.面对以前喜欢的食物（如奶茶、蛋糕、常吃的菜），你是否会觉得“吃不吃都行”，甚至闻到香味也提不起兴趣？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
3.当手机弹出朋友的消息或群聊提示时，你是否会下意识拖延回复，甚至假装没看到？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
4.晚上躺到床上后，你需要多久才能入睡？（以最近两周平均情况为准）
A.15分钟内（0分）
B.30分钟到1小时（1分）
C.1小时到2小时（2分）
D.超过2小时或经常半夜醒来后无法再睡（3分）
5.做简单的家务（如叠衣服、倒垃圾）或工作任务（如回复邮件、整理文档）时，你是否会觉得“像背着沙袋走路”，需要反复给自己打气才能完成？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
6.照镜子时，你是否会更关注自己的“缺点”（如黑眼圈、痘痘、表情僵硬），并产生“我看起来很糟糕”的念头？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
7.和家人或朋友聊天时，你是否会突然走神，心里想着“这些话有什么意义”，甚至觉得“他们说的开心事和我无关”？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
8.你是否会因为忘记带钥匙、搞错时间等小事，反复责备自己“怎么这么没用”，甚至持续几小时无法释怀？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
9.刷社交媒体时（如朋友圈、短视频），看到别人分享的旅行、聚会或工作成就，你是否会觉得“他们的生活都很精彩，只有我活得一团糟”？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
10.你是否会突然感到身体某处疼痛（如头痛、胃痛、肩膀酸），但检查后没有器质性病变，且疼痛会随着情绪低落加重？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
11.你是否会在睡前反复回忆过去的“失败经历”（如没考上的学校、搞砸的聚会、被否定的方案），甚至想象“如果当时怎样，现在就不会这样”？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
12.你是否觉得“未来没有值得期待的事”，比如对生日、假期、计划中的旅行都提不起劲，甚至觉得“过不过都一样”？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
13.当有人夸你“今天看起来不错”或“这件事做得很好”时，你是否会怀疑“他们只是客气”，甚至觉得“其实我根本没那么好”？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
14.你是否会因为害怕麻烦别人，而选择独自处理所有事情（如生病硬扛、搬家自己搬、情绪不好也不说），即使知道寻求帮助会更轻松？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
15.你是否会在安静的环境中（如独自坐车、洗澡时）突然流泪，却不清楚具体是因为什么事？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎每天（3分）
16.你是否觉得“说话很累”，即使和最亲近的人聊天，也需要刻意组织语言，甚至更愿意用“嗯”“好”等简短回复结束对话？
A.几乎没有（0分）
B.偶尔（1分）
C.经常（2分）
D.几乎
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