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健康生活品质人生新抚师校周猛

品质人生应当是那种追求快乐的生活有人说品质人生一定要有品质的生活。少不了钱，少不了有前途的工作，少不了有身份的朋友圈子。个人认为，品质生活应当是幸福的生活、是惬意的生活，这种品质人生应当和钱无关，和地位无关，和权利无关但和身体有关。今天，我们大家坐在一起聊聊健康，聊聊饮食，聊聊运动，追求新抚师校自己的快乐生活。。

谈到健康首先我们要谈谈人的寿命，这是健康的终极目的，人能活到多大？根据联合国卫生组织的调查，现阶段做为高级动物的人成长周期是—25年，寿命应当是它的5—7倍，也就是100—175岁。人的寿命应当能到达100至175岁，为何都没有到达呢？地球人的平均寿命是70多岁，我们国家是67.88岁，最重要一种原因就是我们忽视了没病时候的防止，也就是不懂得保健的知识，赵本山说了一句代表老百姓的话“有病了才懂得健康是最重要的”。根据调查数据，中国由于衰老死亡的人数占死亡总人数不到6%

日本很牛联合国表扬我们的邻国日本。为何？由于日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，批评了我们中国，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，目前是67.88，落后日本近20岁。同步发现高血压和高血脂的状况非常严重，这很令人遗憾。目前，30至50岁的人死亡率很高。最重要一种原因就是没病时候不理解身体，不听保健知识，不注意身体的修补，这个问题在国内非常严重。

最有效的健康组合是什么？国际联合国卫生组织健康宣言里有三个里程碑：第一种叫平衡饮食第二个叫有氧运动第三个叫心理状态

1.平衡膳食进入二十一世纪，我们已经从“吃饱求生存”到“好吃求口味”变化，诸多人由于饮食误区导致膳食不均衡形成现代文明病（肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、心血管病）并称五病综合症，因此我们必须引导大家形成“吃好求健康”的饮食理念。20世纪80年代，我国人民致命慢性病的发病率远远低于西方发达国家，这和我们国家的老式饮食有很大关系，老式饮食是中国几千年饮食文化体验和食疗保健经验沉淀的结晶。

人们的病怎么增多了呢？“病从口入”，诸多好东西到了我们这里就引起了病。原因诸多，首先我们从世界人种的生理特点及吸取功能的区别开始讨论。世界上的人基本上分为白种人、黄种人、黑种人、棕色人种，生存在几大洲的不一样陆地、平原、高山等环境里，出现了生理特点不一样，例如，白种人和黄种人对奶的吸取就有很大区别，尚有对高蛋白食物、高油脂的吸取也不一样，因此白种人的某些养生和饮食习惯和我们存在极大不一样，我们的面食多是蒸，他们是烤。吸取不良导致某些人的病，诸多欧美的食品和调味品并不适合我们的肠道吸取。

中国的好东西世界公认的金字塔食品：中国人的“谷、豆、菜”老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。外国快餐是不符合科学健康的饮食原则常常吃快餐会影响孩子的健康发育和激素分泌

老玉米的价值在国际会议上，历来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人很少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里具有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以防止高血压和动脉硬化。从此后来，美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上诸多人在吃玉米羹了。目前，许多人在吃卵磷脂，就是但愿不得动脉硬化。不过他不懂得老玉米里含卵磷脂最多，并且不用多花钱。

荞麦、白薯、燕麦的价值为何提荞麦？目前诸多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为何？本来它“三吸取”：吸取水分，吸取脂肪和糖类，吸取毒素。谷类里面尚有燕麦，国外早就懂得，中国诸多人不懂得。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，由于它能降血脂、降血压。

小米和玉米粥“小米加步枪”，实际上《本草纲目》已经阐明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。目前诸多人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，有人吃8片还睡不着，《北京日报》登了“安定并不一定安定”的文章中说道小米和玉米粥处理失眠的妙方。早上一碗玉米粥，晚上一碗小米粥精神焕发，呼呼大睡

豆浆跟比牛奶的吸取好对黄种人来说，最适合的是豆浆。牛奶好还是豆浆好？牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸取乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸取乳糖。我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸取多少。对牛奶吸取最佳的是白种人。豆浆有什么长处？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸取，并且豆浆里还具有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中尤其是异黄酮，专门防止、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。因此对