腰疼的土方法.docVIP

腰疼土方法

腰疼土方法1

说起腰疼的土法子，厨房里的生姜和花椒是老辈人常提起的宝贝。生姜性温，能驱寒除湿，花椒则有散寒止痛的功效，二者搭配，对付寒湿引起的腰疼往往能出奇制胜。取一块新鲜生姜，切成厚厚的姜片，再抓一小把花椒粒，不用太多，大约二三十粒就够。把生姜片和花椒一起放进锅里，加适量的清水，大火煮开后转小火熬上十分钟，让姜香和花椒的辛烈之气充分融入水中。

煮好的姜椒水别急着用，先找一块干净的棉布或者毛巾，折叠成合适的大小。待水温稍微降下来一些，不烫手但依旧温热的时候，把布巾浸入水中，拧到半干，然后趁着热气腾腾，赶紧敷在疼痛的腰部位。你能感觉到一股暖流缓缓渗透进皮肤，带着生姜的辛辣和花椒的麻香，像一双温暖的手在轻轻熨帖着僵硬的肌肉。敷上十分钟，等布巾凉了再换一次，如此反复两三次。坚持几天，腰部的冷痛感会减轻不少，僵硬的肌肉也会慢慢放松下来，就像久旱的土地迎来了甘霖。

用这个法子的时候，要注意温度，别烫伤皮肤。皮肤敏感的人可以在腰上先垫一层薄布。另外，这种方法更适合因受凉、劳累引发的腰疼，如果是骨头的问题，那还得及时去医院。

腰疼土方法2

艾草在民间疗法中的地位不用多说，对付腰疼更是有一套。新鲜的艾草或者晒干的艾草都能用，各有各的妙处。新鲜的艾草，趁着水分足，摘上一大把，洗干净后在臼里捣烂，直到出汁，然后捏成一个小饼子，大小能盖住腰疼的地方就行。把艾饼敷在腰上，外面用保鲜膜裹住，再盖上毛巾保温，让艾草的药效慢慢渗透进去。那种清清凉凉中带着一丝温热的感觉，能让紧绷的腰部舒服很多。

要是用干艾草，那就可以做艾绒热敷包。把干艾草叶子揉碎，挑出硬梗，留下柔软的艾绒。找一块布，缝成一个小布袋，把艾绒装进去，封口。用的时候，把艾绒包放在锅里蒸热，或者用微波炉加热十几秒，温度合适了就敷在腰上。干艾草的热力更持久，像冬日里的暖阳，能一点点驱散腰部的寒气和湿气。

不管是鲜艾草还是干艾草，敷的时间都不宜过长，一般十五到二十分钟就好。敷完后要注意腰部保暖，别再受凉。

腰疼土方法3

不靠药物和器械，用手指按压穴位缓解腰疼，这是中医里最便捷的土智慧。腰疼的时候，找到腰部的几个关键穴位，用手指按揉，往往能立竿见影。肾俞穴是个要穴，它在腰部第二腰椎棘突下，旁开两指宽的位置，大约与肚脐平齐。用双手的拇指分别按在两侧的肾俞穴上，用力按压并做顺时针或逆时针的揉动，每次三五分钟，直到有酸胀感向周围扩散。这个穴位就像给肾脏加油的泵站，按揉它能强肾壮腰。

还有大肠俞穴，在第四腰椎棘突下，旁开两指宽。它和肾俞穴上下对应，按揉方法类似，能缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。再往下，委中穴也很重要，它在膝盖窝的正中间，腘横纹的中点。按揉委中穴时，可以用拇指顶住穴位，其余四指抓住小腿肚，稍微用力按压，每次一分钟，左右腿交替。中医说“腰背委中求”，可见它对腰疼的重要性。

按揉穴位时，力度要适中，以自己能承受的酸胀感为宜。每天坚持按上几次，对慢性腰疼的缓解很有帮助。

腰疼土方法4

腰疼不止要外治，内调也很关键，几款食疗方值得一试。核桃和黑豆都是补肾的好东西，对肾虚引起的腰疼特别有效。取核桃仁二十克，黑豆三十克，再加点黑芝麻十五克，一起放进豆浆机里打成豆浆，每天早上喝一杯。这杯豆浆又浓又香，黑色的液体里沉淀着满满的营养，喝下去感觉整个腰都暖和起来。

还有一款简单的杜仲黑豆炖猪腰。杜仲是补肾强腰的良药，中药店就能买到。取杜仲十五克，黑豆五十克，猪腰一个。猪腰要处理干净，去掉里面的白色筋膜，切成片。把杜仲、黑豆和猪腰一起放进砂锅里，加适量清水，大火烧开后转小火炖一个小时左右，加盐调味。这道汤味道醇厚，猪腰吃起来也没有腥味，每周喝上一两次，能慢慢滋养腰肾。

另外，平时炒菜可以多放点韭菜，韭菜炒蛋、韭菜炒虾仁都是不错的选择。韭菜俗称“起阳草”，能补肾壮阳，对缓解腰疼也有辅助作用。食疗讲究慢功出细活，得坚持吃才能看到效果。

腰疼土方法5

除了外敷内调，通过简单的运动锻炼腰背肌肉，改善日常习惯，才是缓解腰疼的根本之策。很多人腰疼是因为长期久坐，腰部肌肉得不到锻炼，变得松弛无力。每天花上十分钟做几个简单的动作，就能有效预防和缓解腰疼。

“小燕飞”是个经典动作。趴在床上，脸朝下，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起头部和胸部，同时双腿也伸直向上抬起，让身体像一只飞翔的燕子一样，离开床面。这个动作能很好地锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性。刚开始做的时候可能坚持不了多久，没关系，循序渐进，每次保持五到十秒，做个三五次就行。

还有“五点支撑”。仰卧在床上，双腿屈膝，双脚、双肘和后脑勺着地，然后用力将腰腹部向上抬起，形成一个拱桥的形状。这个动作对腰背肌肉的锻炼也很有效果，每次保持十秒，重复十到十五次。

平时还要注意坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背。坐着的时候，腰部最好垫个靠垫，让腰部有支撑。站着的时候，要挺胸收腹，保持