2025年大学《休闲体育》专业题库—— 运动方式与心理调节.docxVIP

2025年大学《休闲体育》专业题库——运动方式与心理调节

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分。下列每小题备选答案中，只有一个是符合题意的，请将正确选项的代表字母填在题干后的括号内）

1.以下哪种运动方式主要侧重于提高心血管系统功能和耐力？

A.力量训练

B.柔韧性训练

C.有氧运动

D.技术性强的休闲运动项目

2.根据自我决定理论，休闲体育活动中满足个体哪种基本心理需求有助于提升运动的坚持性和内在动机？

A.权力需求

B.成就需求

C.自主需求

D.归属需求

3.长期处于压力状态下，个体容易出现焦虑、失眠等问题，以下哪种运动方式被普遍认为对缓解这类压力效果较好？

A.高强度间歇训练

B.缓和性的瑜伽

C.竞技性强的球类运动

D.大强度力量训练

4.在休闲体育指导中，帮助参与者设定明确、可衡量、可达成、相关性强、有时限的目标，属于哪种心理调节技术？

A.深呼吸放松法

B.表象训练

C.目标设定技术

D.积极心理暗示

5.以下哪项不是选择休闲运动方式时需要考虑的生理因素？

A.当前健康状况

B.运动技能水平

C.个人兴趣爱好

D.可用运动设备

6.“心流”体验通常发生在个体何时？

A.完全放松、无所事事时

B.面临挑战且自身能力充足时

C.面临极低挑战、感到无聊时

D.身体疲惫、难以继续时

7.个体在运动中通过注意力集中于呼吸或身体感觉来转移对负面情绪的注意力，这种方法最接近于哪种心理调节策略？

A.认知重评

B.分散注意力

C.情绪表达

D.意识觉察

8.休闲体育活动在促进社区融合和归属感方面具有独特优势，这主要体现了其哪种功能？

A.健身功能

B.娱乐功能

C.社会交往功能

D.心理康复功能

9.对于缺乏运动习惯的人群，在推广休闲体育时，通常建议从哪种强度和类型的活动开始？

A.高强度、长时间的运动

B.低强度、短时间的活动

C.中高强度、结构复杂的运动

D.任何形式的运动，强度不限

10.运动不仅改善生理健康，还能通过改变大脑神经递质水平来影响情绪，这种现象说明了运动与心理健康的哪种关系？

A.独立作用

B.相互影响

C.唯一途径

D.间接关联

二、填空题（每空1分，共10分。请将正确答案填写在横线上）

1.选择休闲运动方式时，应遵循科学性、______、个体化、______和可持续性等原则。

2.运动心理调节旨在帮助个体更好地管理情绪、应对压力、提升______和促进心理健康。

3.根据美国运动医学会（ACSM）的分类，步行、慢跑、游泳等属于______运动。

4.休闲体育活动不仅锻炼身体，还能提供社交机会，满足个体的______需求。

5.“双生子现象”中的心理调节能力差异，常被用来探讨______在心理调节中的作用。

6.在运动中体验到的愉悦感和沉浸感，常与“心流”状态相关，这与个体的______和______水平密切相关。

7.针对考试焦虑，可以运用______等放松技巧进行辅助调节。

8.有效的运动指导不仅要传授技术，还要关注参与者的______和______变化。

9.休闲体育强调在______中享受运动乐趣，提升生活质量。

10.运动动机可以分为______动机和______动机两种基本类型。

三、名词解释（每小题3分，共12分。请给出下列名词的准确定义）

1.有氧运动

2.力量训练

3.心理调节

4.休闲体育

四、简答题（每小题5分，共20分。请简要回答下列问题）

1.简述选择休闲运动方式时需要考虑的主要因素。

2.简述运动影响情绪调节的主要生理机制。

3.简述在休闲体育活动中应用积极心理暗示的方法。

4.简述培养青少年参与休闲体育兴趣的途径。

五、论述题（10分）

结合休闲体育的特点，论述运动心理调节在促进大学生心理健康、适应大学生活方面的作用和意义。

试卷答案

一、选择题

1.C

2.C

3.B

4.C

5.C

6.B

7.B

8.C

9.B

10.B

二、填空题

1.适度性，趣味性

2.运动动机

3.有氧

4.归属

5.遗传

6.挑战，技能

7.深呼吸放松法

8.心理，生理