我好喜欢我自己+教学课件--2025-2026学年高一上学期悦纳自我▪心理健康课程.pptxVIP

—悦纳自我心理健康课程—我好喜欢我好喜欢我自己我自己

爱自己的N种方式活动规则：“开火车”游戏，问题是“爱自己的N种方式”！大家一个接一个说说，一起把“爱自己”的列车开得又快又稳！“我觉得爱自己就是要好好吃饭，不挑食，这样身体才会棒棒哒！”。“还要每天保证充足的睡眠，这样第二天才能精神满满！”“我觉得要给自己买喜欢的小礼物，当作对自己的奖励，让自己开心！”

与器官对话—我好喜欢我自己—

课堂活动：在人体轮廓图上进行标注与填写。（1）标注部位：使用彩色笔在人体轮廓图上准确标出各个身体部位，例如：头部（大脑、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴）、腹部（胃、肝脏、胆囊、胰腺、肠道）、腰部（肾脏）等。（2）填写功能：在各部位旁，写出该部位的主要功能。例如，心脏的功能可写为“推动血液流动，为全身器官和组织提供氧气和营养物质”。（3）爱护方式：针对每个部位，写出爱护它的方式。例如，爱护大脑可写“保证充足睡眠，适当进行有氧运动等。”与器官对话

与器官对话

与器官对话头部——脑功能：作为神经系统的“司令部”，负责思考、记忆、决策等高级认知活动，同时调控身体各器官的生理活动，如心跳、呼吸、消化等，维持人体正常生命运转与行为反应。爱护方式：保证充足睡眠，让大脑充分休息；均衡饮食，摄入富含不饱和脂肪酸的食物；适度用脑，避免过度疲劳；坚持有氧运动，促进脑部血液循环；远离烟酒，减少对脑细胞的损害。

与器官对话头部——眼睛功能：通过晶状体等结构将光线聚焦在视网膜上，形成视觉图像，使我们看清世界，识别颜色、形状和距离，对学习、工作和生活至关重要。爱护方式：保持正确读写姿势，用眼1小时左右远眺或闭目休息；避免在过强或过暗光线下用眼；多吃富含维生素A的食物；定期检查视力，及时矫正问题。

与器官对话颈部——甲状腺功能：分泌甲状腺激素，调节人体的新陈代谢、生长发育等，对维持神经系统的兴奋性、心血管功能等也有重要影响。爱护方式：摄入适量碘，如食用加碘盐、海产品；避免颈部受到辐射；保持心情舒畅，减少压力；定期检查甲状腺功能，早发现异常早治疗。

与器官对话胸部——心脏功能：像一台永不停歇的“泵”，通过有节律的收缩和舒张，推动血液在血管中循环，为全身输送氧气和营养物质，带走代谢废物。爱护方式：坚持适量运动，如每周5次30分钟有氧运动；戒烟限酒，低盐低脂饮食；控制体重，避免肥胖；定期体检，监测血压、血脂、血糖等指标。

与器官对话胸部——肺功能：是气体交换的场所，吸入氧气，排出二氧化碳，维持人体正常的气体代谢，保障细胞获得充足的氧气进行生命活动。爱护方式：戒烟，避免吸入二手烟；保持室内空气清新，常通风换气；加强呼吸功能锻炼，如深呼吸、吹气球；预防呼吸道感染，及时接种疫苗。

与器官对话腹部——胃功能：主要承担食物的储存、初步消化功能，通过分泌胃酸和胃蛋白酶，将食物分解成食糜，为后续的消化吸收做准备。爱护方式：规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食；少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物；进食时细嚼慢咽，减轻胃的负担；保持心情愉悦，因为情绪会影响胃的消化功能。

与器官对话腹部——肝脏功能：具有解毒、代谢、合成等多种功能，能分解代谢体内的有毒物质，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢，还能合成胆汁帮助消化脂肪。爱护方式：避免过度饮酒，减少酒精对肝细胞的损伤；不滥用药物，防止药物性肝损害；保证充足睡眠，利于肝脏自我修复；多吃绿色蔬菜，促进肝脏排毒。

与器官对话盆腔——肾脏功能：是人体重要的排泄器官，通过过滤血液，形成尿液，排出代谢废物和多余水分，同时调节体内电解质平衡、酸碱平衡和血压。爱护方式：多喝水，每天保证1500-2000毫升饮水量，促进尿液生成和排出；不憋尿，避免尿液在膀胱内滋生细菌；低盐饮食，减轻肾脏负担；避免过度劳累，预防感染。

与器官对话盆腔——膀胱功能：暂时储存肾脏产生的尿液，当尿液达到一定量时，产生尿意，促使人体排尿，维持泌尿系统的正常运转。爱护方式：定时排尿，避免长时间憋尿；注意清洁，防止细菌逆行感染；多喝水，稀释尿液，减少对膀胱黏膜的刺激；避免久坐，适当活动，促进盆腔血液循环。

与器官对话下肢——膝关节功能：连接大腿和小腿，支持身体重量，使人体能够进行屈伸、旋转等动作，在行走、跑步、跳跃等活动中发挥关键作用。爱护方式：控制体重，减轻膝关节负担；避免过度运动和剧烈运动，运动前做好热身；注意膝关节保暖，避免受寒；选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。

与器官对话下肢——足部功能：支撑身体重量，保持身体平衡，通过行走、奔跑等活动使人体实现空间移动，同时还能感受地面的触觉、痛觉等信息。爱护方式：选择舒适、合脚的鞋子，避免长时间穿高跟鞋；每天用温水泡脚，促进血液循环；适当按摩足部，缓解疲劳；定期修剪趾甲，保持足部清洁卫生。

与感受相拥—我好喜欢我自己—

课堂活动：请同学们回忆近一个