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穷则独善其身，达则兼善天下。——《孟子》

文鼎教育系统乐山师范学院-形体与舞蹈所有答案

8、含胸弓背的矫正方法。

答案是：弓背的形成多数是因为经常处于低头、窝胸的不良姿势所造成的。

由于长期处于不正确的低头弓背、窝胸姿势,久而久之形成习惯,不仅对形体美

造成很大的影响,而且还会影响心肺的正常发育。1利用墙壁或肋木进行矫正

预备姿势:面对墙或肋木,两臂向上举,两手掌扶墙壁或肋木,两脚并立或开立,

离开墙一个上体的距离。动作做法:挺胸、抬头,用胸去靠墙或肋木,臀部翘起,

塌腰。停止3-5秒,还原,重复10-15次为宜。2半蹲挺胸预备姿势:直立,两手

叉腰。动作做法:膝微屈,两肘后展,抬头挺胸至最大限度,控制2秒,还原,重复

25-30次为宜。3体前屈挺胸预备姿势:直立,两臂自然下垂。动作做法:两臂后

摆,上体稍前屈,挺胸抬头至最大限度,控制3-4秒,重复15-20次为宜。在矫型

时,不要忘了准备活动和放松活动,不要一开始就用力过猛,要根据自身情况来

控制力度、重复次数、动作幅度进行锻炼。

7、形体舞蹈锻炼的注意事项。

答案是：1锻炼前的身体检查和自我评价；2制订切实可行的锻炼计划；3

作好充分的准备活动和整理活动；4合理安排形体锻炼的时间；5适宜的练习

强度和运动量；6注意合适的着装和安全。

6、形体舞蹈的定义及练习形体舞蹈的意义。

答案是：形体舞蹈,就是按照人体形态机能的特点,以有氧运动为基础,在

音乐的伴奏下把舞蹈训练作为改善形体的主要手段,通过人体正确姿势的培养

和身体各部位肌肉的锻炼与脂肪的消耗,以在娱乐中增进健康、塑造形体、提

高气质,从而达到形体美的一响体育运动。形体舞蹈训练可以先视为体育运动,

通过一定量的运动负荷发展身体力量、消耗能量,提高身体健康,所以形体舞

蹈本身也就是体育锻炼,增进身体的健康；同时形体舞蹈更主要的作用是对健

美体形的指向,增进身体动作的灵敏度和行为动作的姿态美感；再次作为形体

舞蹈训练的舞蹈样式,则起到健美和提高人的艺术涵养及气质。

5、形体舞蹈的内容与特点。

答案是：内容:形体训练可以采用各种徒手练习,如:徒手姿态操、韵律操、

健美操、太极、按摩、健身跑以用各种舞蹈动作,也可以采用各种运动器械进

1

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

行,如:把杆、绳、圈、球、带、哑铃、杠铃、壶铃等。特点:1适用于不同水

平的练习者。2有效地锻炼人体各个部位。3符合青少年追求美的愿望。4具

有一定的艺术性要求。5可以培养人的内在气质。

4、形体舞蹈的分类。

答案是：第一种,舞蹈依其目的与作用的不同可分为自娱性舞蹈与表演性

舞蹈,亦称为Th活舞蹈和艺术舞蹈两类。Th活舞蹈是人们为自己的Th活需要

而进行的舞蹈活动,包括:习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、教

育舞蹈、健身舞蹈等。艺术舞蹈是指由专业或业余舞蹈家,表演给广大群众观

赏的舞蹈作品。第二种,依其体裁形式的不同可分为独舞、双人舞、三人舞、

群舞、组舞等。第三种,依其风格特点的不同可分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、

现代舞、当代舞、国标舞等。国标舞分为:伦巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛、

华尔兹、探戈、快步、狐步。

3、试谈形体舞蹈编排的原则及步骤。

答案是：原则:第一,要有Th活的积累；第二,要博学多才,掌握大量的不

同地区、不同民族的舞蹈语汇；第三,严格遵循舞蹈艺术的规律；第四,要有处

理舞蹈结构、展示舞蹈主题动作、运用各种表演技巧的能力。步骤:首先是选

材。怎样的题材才是比较合适的,这很关键。这和舞者的水平以及自身的文化

修养密切相关。其次是构思。构思是所有编舞工作的基础,构思有时很具体,有

时仅是一种感觉。接下来就是素材。是面对“构思”的各个方面进行思考和通

过身体的研究找到相对应的素材。素材包括素材动作和组合。最后是组织编排。

当这些工作都完成后,开始进行作品和音乐的完整合成。

2、形体舞蹈成套中涉及的基本步伐有哪些试描述其动作要领。

答案是：成套中的基本步伐主要有柔软步、足尖步等。柔软步预备姿势:

自然站立,两臂于体侧自然下垂。方法:一腿膝和脚面绷直向前伸出脚面向外,

由脚尖过渡