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给受伤病人的慰问信

亲爱的XX：

见字如面。

此刻窗外的玉兰开得正好，一树一树的洁白，像极了你平日里总挂在脸上的笑容——干净、明亮，带着让人心安的力量。可当我得知你意外受伤的消息时，心里还是猛地一沉，仿佛被什么东西攥住了，连带着呼吸都急促了几分。这些天，我总忍不住翻出手机里去年夏天你穿着登山服站在山顶的照片，你举着冰可乐冲镜头比耶，阳光把你的影子拉得很长，那时候的你，怎么也想不到会突然被伤痛绊住脚步吧？但请一定相信，这场意外不过是生命长河里的一块小石头，我们陪你一起跨过去，就像你过去无数次帮我们跨过那些“以为过不去的坎”一样。

一、你从来都不是“孤军奋战”，我们都在

记得刚得知你受伤那天，群里瞬间炸开了锅。阿杰第一个跳出来，说他联系了骨科的医生朋友，帮你整理了康复期注意事项；小林连夜做了个共享文档，排好了大家轮班陪护、送饭的时间表，连“周三谁帮你带换洗衣物”“周五谁帮你取药”都写得清清楚楚；就连平时最忙的老张，也在群里发了个哭脸表情，说“等我出差回来，给你炖你最爱的莲藕排骨汤，放足莲藕，少放盐，知道你最近血压有点高”。

昨天我去医院看你，推开门的瞬间，差点没认出来——你躺在病床上，胳膊打着石膏，腿上缠着绷带，连抬头都显得吃力。可看到我，你还是努力挤出一个笑，说：“怎么来了？不是说不用天天跑吗？我这儿好着呢，就是有点像‘木乃伊’。”我坐在你床边，帮你把滑到肩头的被子往上掖了掖，触到你冰凉的手指，心里酸酸的。你却反过来安慰我：“别担心，医生说恢复得好，三个月就能拆石膏了。你忘了？我可是‘打不死的蟑螂’，小场面。”

可我们都知道，“小场面”背后藏着多少不易。我帮你擦脸时，发现你鬓角有了几根不易察觉的白发；护士帮你换药时，你疼得指尖发白，却咬着牙闷哼一声；夜里疼得睡不着，你怕影响同病房的病友，就悄悄刷手机，直到天亮。这些“逞强”，我们都知道——你总怕给别人添麻烦，可这次，你能不能“麻烦”我们一次？让我们像你过去对我们那样，为你跑跑腿、说说话，甚至只是安静地陪你坐一会儿？

二、关于“康复”，有些话想慢慢说给你听

这几天，我查了不少关于你这种伤情的康复资料，也咨询了医生朋友，想把我知道的都告诉你。别嫌我啰嗦，这些“干货”可能比空洞的“加油”更有用。

【生理康复：科学养伤，不急不躁】

首先，请一定放下“快点好起来”的执念。康复不是百米冲刺，而是一场需要耐力的马拉松。你现在是“伤员”，最该做的事是“听话”——听医生的话，听身体的话。

比如伤口护理。医生说你的伤口需要定期换药，保持干燥，千万别因为觉得“麻烦”就自己偷偷碰水。我已经帮你买了防水贴，下次洗澡时贴上，完全不用担心进水。还有那些活血化瘀的药膏，护士会每天帮你涂，你只要记得按时吃药就行。

再比如营养补充。康复期身体就像盖房子，需要“原材料”。我特意请教了营养师，给你列了张清单：每天要吃够1.2-1.6克蛋白质/公斤体重（比如你60公斤，每天就要72-96克蛋白质），相当于2个鸡蛋+200克瘦肉+300毫升牛奶+1把豆腐；维生素C也不能少，每天吃200克猕猴桃或草莓（大概1-2个），能促进伤口愈合；钙和维生素D对骨骼修复很重要，每天晒10分钟太阳（避开正午，上午10点或下午4点最好），再喝杯牛奶，基本就够了。对了，你以前最爱喝的浓茶和咖啡，暂时先戒了吧，会影响钙吸收，等你康复了，我们再一起“续命”。

还有康复训练。医生说，你现在不能动，是为了以后更好地动。等过了急性期（大概1-2周），可以在康复治疗师的指导下，做些“肌肉等长收缩”——比如躺着的时候，用力绷紧膝盖或手臂的肌肉，保持5秒再放松，每组10次，每天3-4组。别小看这些小动作，它们能防止肌肉萎缩，为日后的康复训练打基础。我下载了康复训练的教学视频，到时候陪你一起做，咱们“慢慢来，比较快”。

【心理调适：允许自己“脆弱”，也记得“抬头看天”】

我知道，身体上的疼或许还能忍，心理上的烦躁、焦虑才最磨人。看着别人自由来去，自己却只能躺在床上，谁都会觉得委屈。昨天我给你带了本《被讨厌的勇气》，里面有句话我抄在卡片上了，放在你床头：“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”你现在经历的这场伤痛，不是“惩罚”，也不是“倒霉”，而是一次让你重新认识身体、学会“慢下来”的机会。

如果你觉得烦，就做点让自己开心的小事：我给你下载了你爱听的播客，里面有《文化有限》《日谈公园》，还有你总说“想听但没时间听”的《三联生活周刊》音频；床头柜上有本你之前说“想收藏”的摄影集，《大地上的亲人》，里面都是普通人的生活故事，看着看着，可能会发现自己此刻的“小烦恼”，不过是生命长卷里的一笔；要是想说话，随时给我打电