心理健康教育北师大版高二全一册课件5 学习要专注.pptxVIP

注意力训练

热身游戏第一轮：大家听口令跟着我一起做第二轮：连续不间断地下达七个口令，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位，七个口令中只要有一个口令言行一致了，则为失败。

总结：集中注意力先有注意，才有记忆和思考

注意?上课专心听讲，仔细观察实验，聚精会神地思考问题，认真做笔记、练习，这里的专心、仔细、聚精会神、认真都是对注意这一心理状态的表述

第一关：抓逃手指游戏规则：请四人小组围成一圈，左手手掌朝下，右手竖起食指，当听到“乌龟”这个词时，左手去抓对方的手指，右食指避开对方的抓握。要求：每抓到+1分，逃脱+1分，没抓住没逃脱+0分，反应错误－1分，计算自己的得分。

这个游戏体现了注意力的分配。注意分配（一心二用）是指在同一时间内把注意分配到不同的对象上。注意分配的条件：在同时进行的两项活动中，其中一种达到熟练或自动化程度。温馨提醒：学习任务如看书、做作业、听课等多复杂甚至困难，不建议一心两用，否则会做不好。

第二关：四面护法

刚刚的游戏体现了注意力的转移。注意力的转移是指能主动地、有目的的从一个对象调整到另一个对象。转移对学习和生活非常重要。课间10分钟，也是因为注意力集中（保持）一段时间后，会感觉到疲劳，需要时间来转移下注意力。注意分散（分心）是指做事不能集中注意力，被无关对象吸引去，心理活动开了当前的任务。温馨提示：注意力的转移非常重要，关键是知道什么时候应该转移，什么时候应该集中，这样才能利用好这个法宝。

第三关：测测你的注意力

5596831

这些形状中的数字、颜色是什么呢？

5596831

思考：为什么我们不能一下子注意到所有的东西呢？

涉及到注意力的广度这个特点，指人们对于注意的事物在一瞬间能清楚地、觉察的数量，注意力广度是有限的，只能选择性地注意一部分东西。注意很多时候受到我们的兴趣、爱好以为什么每个人注意到的东西及需求的影响，每个人注意到的东西各都是不同的呢？不相同。

终极考验：问题解决大PK?以左右8人为合作学习小组，选一名同学为组长，负责记录解决情境中注意力问题的方法。?3分钟之后，全班交流分享

供你参考?1）课前冷水洗脸清醒一下或调整深呼吸，还有课前把容易转移注意力的东西拿开，如杂志、小说等（）。???2）进行积极的思维，积极回答老师提问，紧随老师目光，和认真做好笔记。课上调用的注意资源越多，大脑就越兴奋（）。3）在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣，确定课堂目标，并采用物质或精神的激励法（特点）。4）调整好身体状态，注意力能保持的时间有限，要有良好的精力作为储备，因此中午尽量午休20分钟左右。