心理健康教育北师大版高二全一册课件1 qing绪调se盘.pptxVIP

授课人：项晓兰歙县二中专职心理健康教育教师

起问一问v假设数学考试考了80分，你有什么样的情绪？v为什么？

承什么是情绪情绪（一）含义：人对诱发事件是否符合自己的观点而产生的体验。

承（二）情绪的产生事件想法/看法结果会回答…淡定回答问题不会回答…紧张×……

承艾里斯的情绪ABC理论事情v决定我们情绪的不是＿＿＿本身，而是我们对看法/信念/想法＿＿＿。事情的A：activatingevent，指发生的事情。C：emotionalandconsequence，指观念或信念引起的情绪及行为后果。A（诱发事件）C（情绪与行为反应）B（信念或想法）

承情绪ABC理论想法B情绪C事件A数12：我应该考90分的。：我果然一无是处！123：懊恼：难过：担心学3：我肯定考不上大学了。4：现在是学习阶段，就是不会才学呀！：考坏了已经过去了，再考了80分4：平静5难过也没有用，不如静下心来认真努力吧！5：振奋6：不错！不错！比上次进步了。6……：高兴……

承情绪管理视频你有哪些调节情绪的方法？

承（三）如何合理调节情绪v1.不合理信念；v2.学会宣泄；v3.学会转移；v4.放松训练法；v5.提高认识和修养水平；v6.心理咨询法；v7……….

承的特点１．绝对化要求。２．过分概括化。３．糟糕至极。

fears转

合（四）做情绪的主人v恐惧：保护我们免收可能的伤害。无所畏惧并不一定是英雄，更可能是莽夫；有恐惧，并且能够忍受恐惧和战胜恐惧的人才是真正的英雄。

合（四）做情绪的主人v焦虑：正常焦虑VS神经性过敏性焦虑，适度的焦虑有利于提高学习效果。

课外拓展v至少写三种适合自己的调节情绪的方法，并把它贴在你可以看见的地方。