心理健康教育北师大版高二全一册课件4 为什么我总停滞不前——如何度过学习高原期.pptxVIP

为什么我总停滞不前?——如何度过学习高原期主讲：邱爱艳

何为“学习高原期”?§学习过程中，同学们常常会有这样一种感觉，当学习一段时间，取得了较大的进展后，学习速度开始变得缓慢甚至停滞不前，学习效率开始降低，就好像费了许多力气爬上了一个很高的坡度以后，发现自己离顶峰还十分遥远一样。我们称之为“学习高原期”。

高原期

§§我们知道，在高原上，空气稀薄，会缺氧，出现一系列身体上的不适反应，但经调整是可以适应的。“学习高原期”内，其实不是学习毫无进步，而是一部分进步，另一部分退步（如遗忘了），两者相抵，致使成绩不见提高。

§这种“学习高原现象”常发生在较低层次的学习进入较高层次的学习的过渡时期，往往是由于学习方法和学习动机的相互作用而产生的。

学习的阶段§§“高原现象”是学习过程必须经过的四个阶段之一，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：1、开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。§2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了知识、技能的重要规律或找到了“窍门”，学习成绩明显提高。并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。

§3、学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢。尽管每天的学习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。§4、克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。

造成你出现“学习高原期”的原因是什么？你是如何克服“学习高原期”的？

原因：§出现“学习高原期”的现象并不奇怪。因为学习开始时的内容一般都比较简单，学习起来自然很快了，而且在开始阶段同学们对学习的内容感到新鲜好奇。学习的劲头很大，自然感到进展神速，等到后来，内容变难了，新鲜感也没有了，自然就感到有些吃力了。

出现“学习高原期”现象的原因归纳§学习基础薄弱；§§§§§学习方法不适应当前学习状况；难度增大，产生畏难心理；学习强度过大，精神疲惫；学习紧迫，产生压力；生活上（如人际交往）各种挫折，无法集中精神；§§学习能力不足，形成了不良的思维定势；………………

如何克服学习高原期那么怎样克服“学习高原期”呢？克服学习高原期最重要的是对症下药。首先，要知道造成自己“学习高原期”的原因是什么，然后才采取措施。

1、丰富知识§知识基础差的同学很容易遇到“高原现象”。知识基础不足的同学在学习上“欠债”太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。§“粮仓有米，心里不慌”。只有拥有丰富的知识才能够顺利地克服“高原现象”。

2、改进学习方法§§学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，同学们要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，同学们的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，同学们要不断改进学习方法，克服原有缺点。同学们可以互相交换一下学习方法和心得，取长补短，找出自己学习方法上的缺点，发现自己和别人学习方法上的优点。“择其善者而从之，其不善者而改之”。

3、增强克服困难的意志力§§同学们在学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要同学们的坚持了。要保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力。这样才能克服“高原现象”。如果没有克服困难的意志力，那么，“高原”永远是你的高原，永远不会成为你的平地。

4、劳逸结合、注重效率§如果因为疲劳出现了学习上的停止不前，就应该果断地放下书本，停止学习，休息一会儿，去参加一些文体活动，或者听听音乐、看看课外书，直到疲劳消失为止。§有些同学花在学习上的时间很多，但却因为效率不高导致身心疲惫，学习停滞不前。

5、调节好情绪，提高心理素质§有些同学在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习的情绪。所以同学们应注意调节好情绪，培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。

6、提高学习能力§学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。同学们受以前学习的影响，很容易形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换。§因而要克服高原现象，同学们必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。

如何由A、B、C求出D。可以使用A、B、C多次或不用某项。如：D=A-B-2C,D=A+B。ABC12721316314254318104296592044923339